Kom Muskel uden at få fedt - 8 tips til bulk-up på Muskler minus Fedtstoffer

Næsten hver mandlige arter i denne verden ville drømme om at have en velbygget krop, og derfor har de en tendens til at bygge op på vægten så meget som de kan. En velbygget krop er en, der har en god mængde af muskelmasse, fordi det er de muskler, der holder kroppen til at bo i perfekt form. Men hvad de fleste bodybuildere ofte beder om, er, “? Betyder få muskler uden at få fedt muligt at opnå

Spise flere kalorier er vigtigt, hvis du ønsker at opbygge muskler, men problemet er, at spise en masse kalorier kunne gøre dig til at få flere fedtstoffer. Men et godt tonet krop er noget, der ikke har nogen genstridige fedt overhovedet. Nøglen til at få muskler uden at få fedt er at fremskynde dit stofskifte, så de ekstra fedt, at du har indtaget vil blive konverteret til muskler, og vil ikke blive lagret som kropsfedt.

Følgende er tips om, hvordan at øge op dit stofskifte og få muskler sans fedtstoffer.

spise ordentligt

Den bedste måde at fremskynde dit stofskifte er ved at spise ordentligt og ser de fødevarer, du spiser. Ved at spise den rigtige mad, vil du være i stand til at forhindre fedt opbygning, og derfor ville du være i stand til at få den helt rigtige mængde af vægt. Du skal spise det meste komplekse kulhydrater og proteiner, og disse omfatter korn, fuldkorn, frugt og grøntsager, for det er de fødevarer, der kan hjælpe til at brænde alle de fedtstoffer, som du har fået.

kredsløbstræning

I modsætning til hvad de fleste mennesker tror, ​​faktisk er nødvendige cardio træning, hvis du ønsker at opbygge muskler hurtigt. Grundene til, at folk ville få fedt, selvom du har gjort en masse od muskel øvelser er simpelthen fordi du ikke udfører helt nok cardio øvelser. Så næste gang du gør din træning, så glem ikke at gøre høj intensitet cardio øvelser for at opbygge alle de fedtstoffer, som du har fået. Salg

styrketræning øvelser

Det er en almindelig viden til alle, at for at opbygge muskler, skal du have en masse vægt øvelser i din træning program. Det er stærkt anbefales, at du rådføre sig med en fitness-træner til at kende de rette styrketræning øvelser, der kunne fremskynde din muskel byggeprocessen. Der er nogle trænere, der vil anbefale at gøre tunge vægte med færre antal gentagelser, mens andre vil råde dig til at løfte lettere vægte, men med flere gentagelser -. Spørge dem, hvad der er bedst for dig

drikke flere glas vand

For at du kan ende med at få muskler uden at få fedt, er du nødt til at øge dit daglige vandforbrug. Hvis du træning i et motionscenter regelmæssigt, altid drikke et glas vand i mellem intervaller og drikke et glas vand efter hvert måltid så godt. Vand er nødvendigt for vores krop, fordi det holder os hydreret og vand er også afgørende for at distribuere flere næringsstoffer i hele vores krop.

Spis mere

Da du forsøger at bulk op på muskler er det vigtigt, at du brændstof din krop ved at spise flere fødevarer dagligt. Men jeg &'; siger ikke, at du bare kan spise noget, som du vil, for som jeg sagde, er du nødt til at være opmærksomme på de fødevarer, du spiser dagligt. Når du spiser, så sørg for at dit kalorieindtag er ikke tyve procent mere end din regelmæssige daglige forbrug, og den bedste måde at gå om dette er at rummet ud af dine måltider.

få dine måltider Planlagt Daglig

Som tidligere nævnt, skal du spise en masse mad dagligt, hvis du ønsker at få muskler. Men nøglen til at få muskler uden at få fedt er rent faktisk at planlægge dine daglige måltider på forhånd og dividere dine måltider op til seks små måltider hele dagen igennem, og sørg for, at måltider er udstyret med den rette mængde af proteiner, fedt og kulhydrater. Hvis du praksis at spise flere måltider på en dag, i stedet for de sædvanlige tre firkantede måltider, vil dit stofskifte øges, og derfor vil du ikke behøver at bekymre sig om at få fedt, mens du løs vægt op på musklerne.

Spor mængden af ​​kalorier, du spiser

Sporing af mængden af ​​kalorie, at du spiser hver dag er også meget vigtigt for dig at få muskler uden fedt. Der er en masse udstyr nu, blev foretaget med henblik på beregning af de kalorier, du indtager ud af de fødevarer, du spiser dagligt. Bortset fra disse enheder, kan du også henvise til nogle hjemmesider på internettet, der tilbyder en gratis beregning af kalorier, du har indtaget fra dine daglige måltider.

får nok søvn

Selvom du Følg alle de tips til at øge dit stofskifte, vil du stadig ikke opnå din ideelle kropsvægt, hvis du afkald det vigtigste aspekt i din muskel byggeprocessen, og det er søvn. Dine muskler vil faktisk opbygning og gendanne under din søvn, så du er nødt til at sørge for, at du får den rigtige mængde søvn hver dag. Sove i ca. 8 timer hver dag er nok til at fremskynde dit stofskifte.

Nu hvor du vidste de ting at gøre, for at du skal få muskler uden at få fedt, er det tid at du sætter disse tips til handling. Du bør være i stand til at følge alle de tips og råd her, så hvis det er muligt, skal du udskrive denne ud og vise den på et bestemt område, hvor du let kunne læse den. Og her &'; s en ekstra tip, inden jeg slutter - prøv at overvåge din krop &'; s fedtprocent, så hvis du føler, at dit fedt procentvise stigninger, så du bedre gøre noget for at mindske fedt, ved at gøre flere cardio øvelser i din træning rutine.
.