Avanceret Ab Øvelse Burns Fat og skærer Din midsection!

For at opnå en defineret og sexet mave, skal du bruge meget effektive ab øvelser til at forme den abdominale muskulatur. Men carving din mave muskler er kun halvdelen af ​​historien.

For at få din seks pack omsider bliver synlige, skal du forbrænde det lag af mave fedt, der dækker denne skjulte skat.

Er Opstilling begge disse mål synes overvældende? Nå, vil det ikke være for længe, ​​fordi jeg er ved at dele med dig en ab øvelse, der får dig til at opnå begge disse mål samtidigt!

Du ser, mest almindeligt udførte ab øvelser træner musklerne i din midsection men gøre noget for at forårsage en fedtforbrænding effekt.

Jeg foretrækker at bruge ab øvelser, der forårsager en fedtforbrænding effekt, ud over at træne den abdominale muskulatur direkte.

Lad mig vise dig en stor øvelse, der har den dobbelte effekt, at vi bare nævnt. Jeg kalder denne øvelse Parallel Bar Knee Raise.

Advarsel! Dette er ikke en øvelse for begyndere. Denne bevægelse kræver en solid base af overkroppen styrke for at gøre det korrekt.

Her er den rigtige teknik:

Parallel Bar Knee Raise- Støt din krop på parallelle dip stænger samtidig holde dine albuer låst. Opretholde en oprejst position med din torso.

Bring dine knæ op indtil dine lår er parallelle med jorden. Dette er udgangspositionen. Fra udgangspositionen, bringe dine knæ op så tæt som muligt på dit bryst og intenst kontrakt dine mavemuskler. Vend tilbage til startpositionen og gentag.

Igen, dette er absolut en avanceret øvelse. De af jer, der har problemer med at udføre den skal starte med at styrke dine mavemuskler (og hele kroppen) med en række mindre vanskelige øvelser.

En af de bedste ab øvelser for at forberede dig til denne bevægelse er den progressive omvendt stykket. Du skal blot begynde i en vandret position og øge hældningsvinklen som dine mavemuskler bliver stærkere, indtil du er i stand til korrekt at udføre den parallelle bar knæ raise.

Integrer denne øvelse i dag, og endelig få din sexede seks pack! < . br>