Kost til fibromyalgi patienter

Fibromyalgi er en medicinsk tilstand, der er kendetegnet ved kroniske smerter og allodyni. Symptomerne er ikke begrænset til kun smerte, men også omfatte invaliderende træthed, ledstivhed, og søvnforstyrrelser. Fibromyalgi patienter rapporterer også problemer med at synke, følelsesløshed og snurren i ekstremiteterne, kognitiv dysfunktion, og tarm og blære abnormiteter. Udtrykket betyder faktisk muskler og bindevæv smerter. Fibromyalgi kan styres med hjælp af ordentlig kost og få livsstilsændringer. Men der er lidt information om kost og ernæring for fibromyalgi patienter, der er fødevarer, der kan træffes for at hjælpe patienterne med at reducere ømhed og smerter. Lad os få et kig på forskellige fødevarer, fibromyalgi patienter bør spise og undgå.

Personer, der lider af fibromyalgi bør undgå fedt-rige fødevarer. I stedet vil mad, der er rig på antioxidanter og fytokemikalier minimerer sløvhed og træthed og forbedre energi og årvågenhed. Fødevarer, der skal absolut undgås eller elimineres fra kosten er kulsyreholdige drikkevarer, kaffe, alkohol og chokolade. Andre fødevarekategorier, der skal undgås, er mejeriprodukter højt fedtindhold, hvidt sukker, hvidt mel, stegte fødevarer, fødevarer med konserveringsmidler, junkfood, salt mad, rødt kød, koffeinholdige te, tobak, cola og saccharin. Desuden bør fibromyalgi patienter undgå langvarig udsættelse for solen.

Udøver hjælper meget. Fibromyalgi patienter er foreslået til at gøre strækøvelser og forbruge næsten 10 glas vand om dagen. Sørg for at du ikke forbruge vand sammen med måltider. Det tilrådes at undgå kulsyreholdige drikkevarer, da det menes at lække fosfor fra knoglerne. På den anden side, sukkerarter som aspartam, sammen med sodavand, fremme hukommelsestab. Koffein og kulsyreholdige drikkevarer er diuretika, som gør dig tabe yderligere vand fra kroppen gennem urinen. Fibromyalgi patienter mister calcium fra deres knogler i urin i et hurtigere tempo. Koffein indtag lægger ekstra pres på leveren og binyrerne.

Ud over alt dette, bør fibromyalgi patienter undgå over-forarbejdede og højt raffinerede fødevarer, da disse hæmmer deres allerede-svagt immunsystem. Junk food, koffein, svinekød, forarbejdede stivelse fødevarer, og fødevarer, der indeholder tilsætningsstoffer og konserveringsmidler bør ikke tages på alle. Stegt mad og overdreven saltindtaget forværre smerter og hævelse.

Faktisk er listen over fødevarer, der bør undgås, er meget længerevarende end de fødevarer, der skal indtages. Undgå disse forskellige typer af fødevarer og gør strækøvelser på en regelmæssig basis vil være i stand til at hjælpe med at reducere fibromyalgi-induceret ømhed og pains.Read mere om Kost til fibromyalgi
.