Bedste måde at sætte vægten på hurtige

En masse mennesker kæmper for at tabe sig, og kæmper disse ekstra lbs hele deres liv. Der er så godt mange folk, der finder det virkelig svært at tage på i vægt, og finde sig selv er at skinny.No uanset hvad de prøver, kan de ikke ud til at tage på i vægt.
I denne artikel vil jeg gerne dele med dig nogle retningslinjer for, hvordan at vinde vægt hurtigt, for dem der gerne vil få mere muskelmasse. Salg

Til at begynde med, vil jeg gerne dele med dig de ting, der har vist sig at være de mest almindelige årsager til folk at have problemer at få vægt.

1. Dårlige spisevaner.

Den primære årsag til folk, der har problemer med at tage på i vægt er en dårlig kost, for meget junkfood, for meget kaffe og sodavand drikkevarer som et eksempel. Generelt har en kost, der mangler i næringsværdi. Rygning kan også have en indvirkning, hvis du har problemer med at tage på i vægt.
Det er helt almindeligt, at folk ikke får nok protein fra deres kost, og protein er nødvendigt for muskelvækst og vedligeholdelse.

2. Ikke får tilstrækkelig ernæring.

Selv hvis du føler at du spiser nok, er det en god mulighed for, at du ikke får al den næring du har brug for fra dine måltider. Også hyppigheden af ​​dine måltider kunne være unsufficient.

3. Ikke arbejder ud på alle

Hvis du vil have dine muskler til at vokse sig større, du skal være at udføre en form for styrketræning

Her har du mine point på hvordan man kan sætte vægt på hurtig..:

1.Consume flere kalorier.

Forbruge mere sunde fødevarer, proteinrige, og rig på vitamin og minerals.Consuming mere junk food, chips og cookies ikke er gavnlig.

Kulhydrater er kroppens brændstof, og du bør virkelig fokusere på at få gode kulhydrater fra fødevarer som fuldkornsbrød, havre, klid osv

Fedt skal være en del af dit måltid, 25-30% . Være shure at få tilstrækkelige mængder af essentielle fedtsyrer fra fødevarer såsom fisk og skaldyr og olivenolie.

Find ud af, hvad dit daglige kalorie behov er, og derefter tilføje 500 kalorier til det. Du kan bestemme din basal stofskifte (BMR), som fortæller dig dit daglige kalorie behov, når du ikke bevæger sig. Ved at multiplicere dette beløb på en bestemt måde overvejer din øvelse niveau, kan du finde ud af, hvor mange kalorier du har brug for om dagen (google "BMR")
Tilføjelse 500 kalorier om dagen burde få dig en vægtforøgelse på 1-2 lbs pr uge.

2.You virkelig bør arbejde ud.

Hvis du ønsker at tage på i vægt og muskler, er du nødt til at gøre nogle form for styrketræning. Hvis du ikke arbejder ud alle de ekstra kalorier, vil sandsynligvis ende op på din mave.
Vægt løft træning 3 gange om ugen, i 45-60 minutter, til meget træning kan resultere i mindre muskel gevinst.

Hvis du er interesseret i at gøre andre former for atletiske træning, kan du også omfatter dem i din rutine, i 20-30 minutter op til 3 gange om ugen.

Så jeg håber du har fået en vis forståelse på hvordan man kan sætte vægt på hurtigt
.