Opbygge muskler uden at tømme tegnebogen

Det er faktisk meget nemmere end de fleste mennesker tror at få muskler og tabe fedt uden at miste dine penge. Så længe du forstår det grundlæggende i opbygge muskler, og du ignorerer al den markedsføring hype om det nyeste og bedste supplement eller workout udstyr, så kan du forvente at tilføje arbejde ud til din livsstil uden at trække meget fra din bankkonto.

Hvis du troede før, at komme i form gennem vægttræning skal være dyrt, tro om igen. Husk, nogle af de største bodybuildere, vægtløftere, og kun atleter generelt byggede de fleste af sig selv med blot en ordentlig kost, nok hvile, og en pokkers af en masse disciplin, hårdt arbejde, og gentagelse på grundlæggende øvelser. Bemærk, at ingen af ​​disse har nogen store omkostninger forbundet med det.

Den eneste grund til folk rive med og bruge penge som en sindssyg bare for at opbygge muskler eller komme i form er på grund af enten uvidenhed eller de tror, ​​at der er nogle magiske supplement eller en kombination af kosttilskud, som vil bygge deres muskler for dem. Dette er naturligvis latterligt, opbygge muskler og komme i form, bør være en meget lav månedlig udgift for de fleste.

Her er det allernødvendigste, som vil hjælpe dig med at opbygge din krop til hvad du ønsker det skal være, og de fleste af dem er overkommelige for de fleste mennesker: adgang til en komplet fitnesscenter, korrekt ernæring, en gennemprøvet og specifik træning program designet til hvad du vil, og nogle enkle træning påklædning. Med blot disse alene, kan du bygge en masse af muskler og komme ind i den bedste form af dit liv.

Nu kan nogle af jer tænker, "hvad med kosttilskud, og ikke HVER vægt træner brug for mindst en slags protein pulver? " Gennem årene har jeg indset, at medierne har gjort et fantastisk stykke arbejde i at få ind i folks sind, at du skal tage en hel bunke af kosttilskud eller vil du ikke opbygge muskelmasse, eller i det mindste vil det være meget sværere. Dette er blot en flok baloney. Jeg har intet imod at supplere i almindelighed, men folk har lært at tro, at kosttilskud er en form for magisk pille.

Jeg har set mange, mange forskellige atleter, der har fået ind i bedste form af deres liv, hvem har taget en meget begrænset mængde kosttilskud, nogle af dem ingen overhovedet. Dette er fordi de forstår en enkel, men glemt sandhed, nemlig at kosttilskud er beregnet til at supplere din almindelige ernæringsmæssige indtag. Det betyder, at din ernæring, din træning, program, og kvaliteten af ​​din indsats er de vigtigste elementer til at opbygge muskler og komme i form. De er ansvarlige for 95% af dine resultater.

Kosttilskud, igen, er beregnet til at supplere disse andre hovedingredienser. På ingen måde mener jeg at fornærme læsere intelligens til min enkelhed, men tro mig, jeg har set langt til mange mennesker vildledt til at sætte værdien af ​​kosttilskud over træning og ernæring.

Så går tilbage til spare penge, behøver du kun at købe kosttilskud, hvis du ikke får nok næring i din almindelige kost. For eksempel, hvis dit mål er at få vægt og opbygge muskler, så den foreslåede mængde protein du skal forbruge dagligt er omkring 1 gram pr pund kropsvægt. Så hvis du spiser nok protein i din regelmæssige måltider hver dag, er der ingen grund til at købe en proteintilskud!

Der er dog et par værdige kosttilskud derude, der kan hjælpe dig med dine fremskridt, men lidt alt for mange til at nævne her. Kreatin for eksempel har vist sig at være en stor supplement for dem interesseret i at få styrke og bulking op. Min afsked forslag, inden de køber eventuelle tillæg er dog at læse op på det videre, i stedet for at falde for nogle 30 sekunder tilføje på tv eller i et blad. Igen er formålet med denne artikel var at hjælpe dig med at spare dine penge og købe unødvendige supplement er at besejre dette formål
.