De 2 vigtigste nøgler til at få muskler!

Mens han arbejdede som en personlig træner, jeg bruger det meste af min tid på at hjælpe folk generelt tabe sig eller få slankere for kommende bodybuilding shows.

Men jeg får også mange e-mails hver uge fra folk, der ønsker at få muskler hurtigt .

Fordi jeg har lært gennem årene de mest effektive metoder til at tabe sig og toning op, har jeg også indset, at der er visse trin, du skal tage for at få muskler og øge størrelsen.

Du kan ikke bare overlade processen til tilfældighederne, du skal gøre visse ting for at få den ekstra vægt og størrelse, du ønsker.

Jeg troede i et stykke tid, hvad de vigtigste skridt var at tage på i vægt hurtigt og jeg kom til den konklusion, at der var 7 ting, du skal fokusere på, hvis du ønsker at få størrelse og muskel vægt.

Mange mennesker gør vægttab og vægtøgning meget sværere end det skal være.

De eneste tre områder, der virkelig har brug for at være fokuseret på, er:

1. Ernæring

2. Cardio

3. Vægttræning.

Selvfølgelig er den hårde del at lære de korrekte beløb og metoder til hver af disse.

Ud af de 7 ting, du skal gøre for at få muskler hurtigt, er der to ting der er nok de vigtigste ting, du kan gøre for at tilføje størrelse Salg

De 2 mest vigtige ting at tage på i vægt hurtigt og tilføje størrelse er:.

1. Løft tunge vægt for lavere reps.

Det er ingen hemmelighed, at muskelvækst stimuleres i at løfte progressivt tungere over tid.

En af de hurtigste måder at øge mængden af ​​vægt du løfter er at mindske mængden af ​​reps og øge mængden af ​​vægt.

Hvis vægt /overbelastning er, hvad der gror muskler, du er bedre stillet gøre 6 reps med 150 pounds, end du er 10 reps med 100 pounds.

Let vægt for høje reps vil ikke skabe nok overbelastning til musklerne for at tvinge dem til at reagere og tilpasse sig ved at få større.

Hvis du ønsker at få muskler, jeg er sikker på du gerne vil det Størstedelen af ​​denne nye kropsvægt til at være muskler, ikke fedt.

Så for at få store, du skal løfte stort.

Det er en af ​​de største nøgler til at få kvalitet muskelmasse.

2. Den anden vigtigste nøgle til at få muskler, er at sikre, at du spiser nok kalorier.

MuscYou vil aldrig få muskler, hvis du ikke spiser nok kalorier til at understøtte muskelvækst. Det ville være som at forsøge at bygge et hus uden mursten, træ, beton eller stål.

Kalorier (specielt aminosyrer) er, hvad kroppen bruger til at få muskler. For at tilføje størrelse og vægt, skal du oprette et overskud kalorieindhold.

For at tilføje muskelmasse, skal du oprette et overskud kalorieindhold.

Hvis din krop kræver 2000 kalorier om dagen bare for at opretholde sin nuværende vægt, vil du ikke få muskler, hvis du kun indtager 1500 kalorier.

Start tage i lidt mere end din vedligeholdelse beløb.

Brug måltid udskiftninger eller protein shakes at tilføje nogle ekstra, kvalitet kalorier.

begynde at spise 2200 kalorier om dagen i den første uge og teste dine resultater.

Hvis der ikke sker noget, skal du gå til 2400 kalorier.

Tilføjelse kalorier lidt på en tid, vil give dig mulighed for at finde dette nummer, som vil tillade dig at holde tilføje vægt uden at tage i så mange kalorier, som du hurtigt begynde at tilføje en masse fedt.

Tilføjelse god, kvalitet vægt tager noget tid, men du kan fremskynde processen ved at sikre, at du tager de nødvendige skridt, der er nødvendige for at tage på i vægt hurtigt.

To af de vigtigste skridt er at løfte tunge og til at forbruge nok kalorier, der skal anvendes for at få muskler og vægt.

http://www.whattodotogainmuscle.com
.