Den rigtige Styrketræning Gear Med henblik på Building Muskel

Selvom din egen vægt løftegrej ikke vil gøre eller buste dig under en træning session, det kunne sikkert hjælpe med at gøre livet enklere, og lad dig til at løfte tungere vægt belastning. Først vil jeg dække væsentlige vægtløftning udstyr, du har brug for at have lige før du selv indtaster i gymnastiksalen. Og så vil jeg diskutere de ting, du skal se på at få, hvis du vælger at ende seriøs omkring din vægt træning, og du ønsker at opnå større muskelmasse.

Afslappet Wokout beklædning.
Forbløffende Jeg har set individer indgå gymnastiksalen iført alle mulige ting ... såsom iført denim jeans samt et bælte og også arbejde støvler. Du er nødt til at sætte på komfortable, løstsiddende tøj til at hjælpe med at gøre dine rutiner effektivt og behageligt for dig selv.

Din Motion håndtaske.
Denne ene er måske ikke bare være nødvendig, men når du deltage i et fitnesscenter før job, eller endda på din frokostpause som jeg rent faktisk gør, er det afgørende. Du skal arbejde op en sved derfor er du nødt til at planlægge på badning og ændrer sig i omklædningsrummet. En række af de folk inde mit arbejde ikke gør brug af gym håndtasker ... Og derudover de arbejder ud ligesom et par små piger i 20 - 30 minutter, så de ikke behøver at bryde en sved og tage et brusebad før de kommer tilbage i arbejde. Må ikke være blandt de mænd. Du vil aldrig få muskler eller tabe vægt, hvis du ikke har til hensigt om at arbejde hårdt og brister en sved i gymnastiksalen. .

et godt arbejde ud Kontroller
jeg identificerer, at så “ vægtløftning gear &"; på grund af det faktum, jeg ikke nogensinde gå til gymnastik uden en. For at få pounds og opbygge muskelmasse, du ønsker at holde styr på dine fremskridt fra uge til uge. Og du kan bare ikke gøre det ved at forsøge at huske, hvad du gjorde for en uge siden. Dit mål, mens du arbejder ud bør være at løfte mere ekstra belastning eller udføre flere reps end hvad du sandsynligvis gjorde de få dage tidligere. For enhver, der ikke gennemføre dette ud så bare er du ikke ekspanderer.

Efter træning
Beverage. Dette er helt sikkert en anden, som du måske ikke overveje vægt løftegrej i begyndelsen. Men hvis du ikke tager en efter træning drikke til et motionscenter med dig, er du glip af muskelmasse du kunne have forøget. Når du nærmer dig slutningen af ​​dit arbejde ud dit system rammer en kataboliske tilstand, og det er sultende for næringsstoffer. Må ikke vente, indtil du forlader gymnastiksalen og gå hjem for at generere nogle ting til at forbruge og få dit indlæg workout næring. Har drikken inden locker område lige efter din motion rutine. Dit indlæg arbejde ud drikke bør omfatte hurtige-absorberende kulhydrater ligesom maltodextrose og dextrose, og protein. Klart kan man bryde op dette op i til 2 individuelle drikke hvis du vil. Jeg får en ren valleprotein shake samt en simpel carb drink ligner Carbo force til et motionscenter ved siden af ​​mig hver eneste gang.

Uddannelse bands.
jeg personligt bruge disse i lavere ben tid samt på bagsiden dag, og de er den bedste vægtløftning værktøjer. De er bedst til tunge løft, hvor din egen hold kan give væk, før muskelmasse din gør arbejdet give ud. Som et eksempel, stive ben deadlifts. Du kunne være kompetent til at trække ned af en £ 200 lift til 10 gentagelser, før dit greb i sidste ende giver væk ... Men du kan gøre meget mere, hvis kun du kan holde på det pågældende stinkin 'bar. Det er her, de hæve bånd kommer i. De går rundt om din arm og dækker bar for at gøre dig i stand til at holde baren nemmere og hæve mere belastning. På dette tidspunkt i modsætning til blot at træne indtil din hold falder fladt eller du kan gøre hvad du betød at gøre, og løft, indtil dine ben kommer til kort.

Vægtløftning Handsker.
Det kan være nyttigt, når du udfører en fysisk motion som en pull-up, hvor man kræver en masse ekstra greb så fingrene ikke glider væk fra baren. Du kan også bruge dem, hvis du har problemer gennem hård hud på begge dine hænder ved at øge tunge vægte. Nogle personer foretrækker at gøre brug af uddannelse handsker på alle deres øvelser, men jeg simpelthen bruge dem til pull-ups for ekstra hold.

Vægtløftning Chalk.
Disse materialer får beskidte, men det er effektivt. Du må bruge løft kridt i modsætning til uddannelse handsker til næsten enhver øvelse. Det er bestemt ikke kan beskytte mod hård hud som løft læderhandsker kan ikke desto mindre det holder både dine hænder tørre og giver dig et godt greb. Jeg foreslår at bruge vægtløftning kridt i stedet for stropper eller arbejdshandsker så meget som du er i stand til. Så når du får brug for den ekstra hjælp til super-tunge vægt, drive ophævelsen bandet. Ved hjælp af denne metode, du kan forbedre din hold styrke, så du kan hæve endnu heaver vægt.

Dip Bæltespænde.
Talrige fitnesscentre medtage disse her og der i for dig at bruge, hvis dit arbejde ud center ikke, er det måske ikke en dårlig idé at købe en dråbe bælte. Dips er blandt de mest effektive masse bygning træningsrutiner, og siden med nogen form for motion dit mål bør være at gradvist øge tyngde eller flere gentagelser i dine dips hver uge. Når du er kommet til at være stærk nok til at presse ud 8 gentagelser udnytte din egen vægt, er det tid til håndledsrem i drop spænde og tilføje nogle ekstra vægt i din træning. Det er normalt en fordel at inkludere vægten til dine pull-ups blandt andre ting.

Vægt Training Bælt.
styrketræning bælter vil ofte blive anvendt af fysiske øvelser som døde trækker og ben squats. Der kan være flere stridigheder vægttræning bælter og nogle individer hævder du ikke har brug for dem, fordi at bruge dem vil ikke tillade lænden for at få hårdere hvilket kan føre til skader. Selv om dette er sandt, Sideløbende dette, jeg erkender, at hæve en super-tung vægt også kan skade din bagdel ... duh. Derfor er dette hvad jeg gør: Efter mine første par runder jeg tror, ​​at min bagdel er tilstrækkelig stærk til at udholde den ekstra vægt. Men når jeg kommer ind i min allersidste runder, hvor jeg laver bare en til fire gentagelser, vil belastningen få temmelig store for mig. Det er, når jeg drage fordel af løfte vægte spænde at beskytte min tilbage fra skade.

At Dybest set løser det vigtigste vægtløftning udstyr, du har brug for at have med dig i gymnastiksalen. Bære disse ting i dit gym taske, og du vil være parat til at etablere en stor øvelse, og indse, at du har maxed ud din evne
.