Tager Kosttilskud Vital til muskelopbygning?

De fleste af de mennesker ville efter al sandsynlighed antage, at bygningen muscleand tage kosttilskud ville gå sammen. Men når enkeltpersoner bliver fokuseret på noget som at udvikle muskler og ser overlegen, de også udvikle sig til endnu mere modtagelige for enhver vare til rådighed, der kunne hjælpe dem mod deres mål.

Som Paulus McCarthy skrev år siden i Læge og Sports Medicine “ Bland en komponent sandhed med et antal dele uvidenhed; sæson med markedsføring, drys på et behov for at have for at alle vigtige konkurrencefordel, og du &'; ve fik en opskrift på protein kosttilskud &ldquo ;. Men er kosttilskud virkelig vigtigt? Leveres du har ret til kost plan, sandsynligvis ikke.

Allerførste, hvordan vi i virkeligheden skaber muskler? Ved fysisk at udøve musklerne, vi bryde ned og skade muskelfibre. Protein vi indtager derefter opdelt efter kroppen for at skabe aminosyrer, der transporteres mod muskelfibrene til at genopbygge og med tiden øge muskel størrelse. Hvis der inden for din kost du indtager nok protein til at genopbygge disse muskler effektivt, vil kosttilskud ikke være nødvendig.

bliver så spørgsmålet, hvor meget protein skal indtages inden for kost for at holde op ved hjælp af muskel genopbygning proces ? For atleter på højt niveau, der &'; re gør energisk træning, vil langt mere være behov end den typiske person, blot forsøger at holde sig i form og synes gavnligt, men kort af body-building. Ekstra aminosyrer anvendes i forbindelse med udøvelsen end ikke, dermed endnu mere protein kan være nødvendig. Men nu er den gennemsnitlige amerikanske forbruger omkring 12% af sin kost plan på protein, som under standard træning omstændigheder vil let tilstrækkeligt

Lad &'; s. Sige, så, at du blot tage endnu mere protein end din krop kan bruge . Der har været en hyppig misforståelse, at først og fremmest fordi protein gør nyrerne fungerer hårdere, kan nyre skade resultere med et overskud af protein. Logisk som det måske kan synes, har ingen undersøgelser afdækket en større forekomst af nyreproblemer i styrke atleter, der normalt ned enorme mængder protein.

Den overskydende protein kan lagres som fedt. Desuden kan høje niveauer af protein forbruges medføre vandtab som fysik fjerner vand til at disponere over urinstof, et stof, der produceres i fordelingen af ​​protein. Dette kan føre til dehydrering

Det erklærede det virkelig er klart, at overskydende protein vandt &';. T forårsage langsigtede wellness vanskeligheder på eventuelle organer, men taget ud over din samlede kostbehov kan resultere i vægt raise. I alle vores artikler om dette emne taler vi igen og igen om betydningen af ​​en sund afbalanceret kost planen. Hvis en bestemt fødevare er fantastisk for dig, er det utvivlsomt gør ikke &'; t betyde, at dobbelt så meget af det samme mad kommer til at være dobbelt så fremragende til dig. Kroppen er programmeret til at tage, hvad den har brug for fra de fødevarer, vi spiser, og hvad der er tilbage i overskydende selv ved hjælp af de mest ernæringsrigtige fødevarer vil forhåbentlig blive elimineret, eller desværre gå i opbevaring.

Så for at gå tilbage mod oprindelige spørgsmål: er kosttilskud er nødvendige for muskel gevinst? Hvis du spiser en kost, der leverer alle ting kroppen krav, og det er ikke så svært at gøre med bare noget information, der bør virkelig være fantastisk nok for næsten hver eneste af os.

Hvis du ønsker at besøge: Opret muskel til at tabe sig, kosttilskud, er sandsynligvis ikke svaret, og du kan bare være at smide kapital ned i afløbet
. .