FoodsThat opbygge muskler

Det spørgsmål på hovedet af en masse begynder vægt løftere er er der fødevarer, der opbygger muskler? Der er ubestrideligt muskeltræning fødevarer, der vil hjælpe dig til at sætte på lean muskelmasse, få større og stærkere. Den rigtige fødevarer og muskel bygning program vil gå en lang vej at hjælpe dig med at udvikle lean muskelmasse. Fødevarer alene vil ikke opbygge muskler, men vil hjælpe dig med at øge dit samlede muskulatur. Ved ikke at spise de rigtige fødevarer kan du faktisk forsinke din muskel vækst. Med alle midler at finde ud af så meget som du kan om at tage kosttilskud, kan de gøre eller bryde en god træning og restitutionsperioden efter afdelinger.

For at være det bedste, vi kan være og give vores krop den bedste chance for succes vi har brug for de rigtige muskeltræning fødevarer i de rigtige mængder. De fleste af os er at benægte vores kroppe den bedste ernæring ved at spise en masse af forarbejdede fødevarer og sukkerholdige godbidder. Når din kost består hovedsagelig af forarbejdede fødevarer, du vil bemærke en stigning i sløvhed og fedme. Der er ingen nem måde at sige det andet end hvis du indtager junk, du vil se og føles som junk. Et godt lager naturlig køkken er en fantastisk måde at en sund muskuløs og slank krop.

Hvorfor har vi brug Protein?

Alle vores muskulære vækst skyldes til dels, at vores absorption af protein. Hvis du er bekymret med at spise fødevarer, der bygger muskler så er du nødt til at beskæftige sig med protein. Grøntsager er høj i mange af de aminosyrer, der er byggestenene i protein og skal spises sammen med frisk lave kød og fisk fedt. Du skal bruge en diversificeret mængde proteinkilder, fordi din krop assimilerer forskellige former for protein ved forskellige hastigheder.

Varieret Protein Typer

Paramount til bodybuildere kost har været kød og er et godt eksempel af, hvorfor det er inkluderet i bodybuildere kost. De langsigtede virkninger af at spise for meget rødt kød er veldokumenteret og må ikke være din primære kilde til protein. Da så mange gode fødevarer indeholder protein, du har brug sørge for du afviger fra bare spise rødt kød. En ounce af kød indeholder omkring otte gram protein.

En anden god muskeltræning mad er æg. De skadelige virkninger af indtagelse af æggeblommer er en god grund til at holde sig væk fra dem. Hvert æg indeholder ca 6 - 8 gram protein

måltider og Proteintilskud

Protein shakes vil indeholde omkring 25-30 gram per portion, og bør anvendes til at supplere et måltid, hvis det er nødvendigt. Det er bedst hvis du spiser fem til seks små måltider i løbet af dagen i stedet for de vant tre store måltider. Du vil faktisk hjælpe forbrænde overflødige kalorier ved at spise mindre måltider, fordi det vil bidrage til at øge dit stofskifte.

Hvor meget protein

En tommelfingerregel til estimering den nøjagtige mængde af protein, du bør indtage er at tage i et gram protein pr én pund kropsvægt i løbet af dagen. Jeg tror, ​​det ville være mere korrekt at beregne dette på et gram protein pr et pund magert muskelmasse. Vores kroppe kan kun tage i 25 - 35 gram protein på én gang noget mere vil være spildt

Disse forskellige muskeltræning fødevarer er blot et lille udsnit af, hvad der er til rådighed for dig i dag, og de valg, vi alle har. at gøre, når det kommer til at få den rigtige ernæring. Den nemmeste måde for dig at vide, at du får de rigtige muskeltræning fødevarer i din kost, og gør de rigtige øvelser er at finde et program, der giver begge disse og vil bidrage til at tage gætte arbejde ud af din vægtløftning program.
.