Få muskelmasse hurtigt med Disse 3 Måltider

En af de bedste fordele ved at være på en streng kostplan er at have en snyde måltid. Der er intet bedre end at forlade stress af at tælle kalorier og protein bag, mens du bare spise for fornøjelsens skyld på et måltid.

Cheat måltider er lige så meget om de mentale fordele, som de er om det fysiske. Så dit valg af snyde måltider bør primært være bestemt af, hvad det er, at du har været der ønsker. Dette vil tillade dig at gøre det en anden uge eller mere på en streng kostplan uden at miste dit sind.

Med det sagt, finder jeg, at nogle snyde måltider er bedre end andre til at fremme fedt tab og muskel gevinst. Disse måltider er høj i kalorier, som alle snyde måltider bør være, men de er også høj i natrium og protein, som hjælper med at gavne din fysik i det lange løb. De er også mangelfuld i transfedt, som aldrig bør indtages i store mængder, selv på en bedrager måltid.

1. Pizza
Pizza er et godt valg, fordi det er et højt indhold af fedt, højt proteinindhold, og høj i natrium. Disse 3 faktorer gør det meget anabolske, hvilket betyder, at det vil hjælpe dig med at få muskelmasse. Den store kaloriefattige belastning vil også op-regulere dit stofskifte, hvilket fører til mere fedt tab, når du genoptager din kost.

2. Mexicansk
Ligesom med pizza det høje fedt, protein og natrium indhold af de fleste mexicansk mad gør det meget anabole. Par dette med det høje indhold kolesterol, som er fantastisk til anabolske hormon niveauer, og du har en snyde måltid, der vil hoppe starte din muskel vækst. Du har også en stor mulighed for at få noget fiber i samt, i form af refried eller sorte bønner.

3. Sushi
Komplekse kulhydrater i form af hvide ris sammen med en kvalitet proteinkilde fra friske fisk gør sushi en ideel snyde måltid. Par dette med den sunde fedt findes i fisk som laks og de høje jod niveauer i tang og du har et stort måltid for at fremme sundhed og fedttab.

Dette er blot nogle eksempler på god snyde måltid valg. Husk, at først og fremmest, du ønsker at bruge snyde måltider som en psykologisk pause fra strenge slankekure. Med det sagt, anbefaler jeg typisk vælger noget relativt højt proteinindhold. Du ønsker at holde sig væk fra ting som is og andre søde sager, medmindre de er kombineret med en kvalitet kilde til protein.

Husk på, at vi bare taler om snyde måltider her. Bare fordi pizza og mexicansk mad har nogle gavnlige næringsstoffer betyder ikke, de har en plads i din hverdag muskelvækst kostplan
.