Programmer til at få muskel

få muskler kan være en vanskelig proces for nogen, men hvis du forsøger at gøre det uden en veldesignet ernæring og motion program, du bare beder om fattige gevinster. Jeg er sikker på, det er noget du har hørt før, og det er virkelig temmelig indlysende, når man tænker over det.

Men hvad er et godt program?

Nå, først og fremmest en Programmet bør udformes med videnskab som fundament. Alt i programmet bør være berettiget. Hvem skrev dit program bør være i stand til at besvare spørgsmål som:

Hvorfor tre sæt i stedet for to eller 4

Hvorfor 10 reps i stedet for fem

Hvorfor 2 fridage? i stedet for 1?

Hvorfor 2 minutter mellem sæt?

Desværre har de fleste træningsprogrammer simpelthen kastet sammen. Dette gælder for de programmer, skrevet af "professionelle" samt. Grunden til dette er, at de fleste mennesker, og selv trænere, forstår ikke, hvordan man optimalt træne kroppen i overensstemmelse med videnskaben. På grund af dette, de kan ikke præcist svare på nogen af ​​de ovennævnte spørgsmål.

Faktorer en workout virkninger på hormonsystemet, CNS, og immunforsvaret er simpelthen ikke noget, de fleste programmer tegner sig for. Dette er en meget kompleks og tidskrævende proces, hvis du gør det rigtigt, og det kræver en vis avanceret viden, så det er lidt forståeligt, hvorfor de fleste træningsprogrammer ikke overholder videnskab og derfor ikke vil producere resultater for 95% af den løftere, der bruger dem.

Problemet forværres af, at generiske programmer aldrig vil arbejde for alle, eller endda de fleste mennesker. Du er nødt til at vide, hvordan til at tilpasse og ændre et program til at arbejde med dine specifikke fysiologi. Det betyder, at du skal have en nem måde at teste din krop til at se, hvilken type uddannelse vil være mest produktive for dig. Igen, kan denne proces være kompleks, men det er værd resultaterne.

Så næste gang du vælger et nyt træningsprogram sørg for at det er en baseret på videnskab, og at det giver mulighed for nogle individualisering af uddannelsesprocessen. Ellers vil du opdage, at få muskler er sværere end det burde være
.