Gain Pounds Nem at følge disse grundlæggende trin

Vægtøgning og bulking up er frustrerende at masser af mennesker. Hvis du ønsker en meget bedre og mere tonet krop, er der en bred vifte af muskeltræning programmer, som du vil komme ind. Alligevel vil du kun opleve vidunderlige ændringer, hvis du arbejder med mere komplekse vægt og bodybuilding begreber. Så følgende er et par retningslinjer for at yderst effektiv tage på i vægt:

Tip Gain Vægt: Practice Supersets

Arbejde disse muskelgrupper med ekstreme supersets. Regelmæssigt at gøre dette vil hjælpe med at gøre dine muskler mere holdbare til træthed. Faktisk, hvad er en overordnet? Det udfører to øvelse rutiner gjort ryg mod ryg og med ingen afslappende i mellem. Du kan også udføre en tri-sæt, der består af tre øvelser udført efter hinanden, uden pauser.

Der er også folk, der foretrækker at udføre øvelser, der udøver omvendte muskler eller dem, der arbejder ud øvre og nedre organ muskler. Med supersets, du bruger din krop endnu mere og styrke med det samme også

Tips Gain Vægt:. Gør brug af Pre-Træthed Indstiller

Udfører pre-træthed sæt er dybest set trættende ud støtter muskler så dit mål muskel gruppe bliver nødt til at arbejde hårdere. For eksempel, hvis du gerne vil opbygge muskler på overkroppen område, forsøge at finde træningsrutiner, der ville udstøder mindre medhjælpende muskler, fx triceps eller biceps. Ved at gøre dette, ville dine bryst muskler skal arbejde dobbelt hårdt. Fordelen her er, at du helt sikkert vil kunne nås at store muskel gruppe, du sigter efter

Tips til at tage på i vægt:. Brug Høj og lav Reps

Reps kan være baseret på hvad dit vigtigste mål er, uanset om du træner for holdbarhed eller energi, for eksempel. Folk begå den samme fejl for kun at fokusere på én rep ændring, når du er i stand blot opmuntre flere muskler forbedring ved at ændre reps. Et godt eksempel er at gøre 5 til 6 reps for holdbarhed bygning og tilføje måske 10 til 12 reps af fremhævet motion. Dette kan helt sikkert kickstarte hele din krop og derefter foretage din muskelmasse mere modstandsdygtig Salg

Tips Gain Vægt:. Lær Din primære Tempo

Udskiftning din motion rutine tempo virkelig kan gøre magi på din muskelgrupper. Hvis du har arbejdet med 2-1-2 mønster, kan du forvandle den med en 3-1-2 tempo. Her kan du tage længere tid at løfte vægten, bære det for kun et sekund ovenfor, og anvende ca. 2 sekunder for at sænke vægten. En stor tempo mønster for de mennesker, der gerne vil udvikle muskelkraft og styrke kan være den 1-2-3 mønster. Du hurtigt komprimere muskelgrupper, når du løfter vægten i en anden og bevare kontrollen, som du slippe det nedad

Tips til at tage på i vægt:. Prøv et Kulhydrat Cykling strategi

Kulhydrat cykling kan være særdeles nyttig til dem, der ønsker at tilføje mere muskelmassen til i øjeblikket eksisterende muskler. Så hvordan gør man kulhydrat cyklus? Bare sørg for at have flere kulhydratrige fødevarer i hele dage, hvor du træner. Hvis du ikke vil udføre nogle arbejder ud, kan du nemt lavere kulhydrat indtag. Dette er en glimrende måde at "prime" kroppen til at få mere vægt under dage, hvor du er væk og off til at arbejde ud. Omvendt kan denne proces endda opfordre vis reduktion fedt i løbet af de dage, når du ikke har planlagt nogen træning Salg

Tips Gain Vægt:. Skift Rest Perioder

Nogle personer tage mere tid hvileperioder end de har brug for. Alligevel hvileperioder er afgørende i næsten alle bodybuilding program, da dette spiller en rolle i, hvordan dit system reagerer på din motion rutine. Den bedste måde at forbedre koncentrationen af ​​din træning rutine er at tage kortere hvileperioder. Du vil helt sikkert observere dramatiske forskelle, hvis du tager korte hviler et sted mellem sæt, men sikre, at du ikke giver op tilstanden af ​​dine muskler med den vægt, du løfter Salg

Tips Gain Vægt:. Brug Disse Nyttige Vægtøgning Tips

De ovennævnte retningslinjer er virkelig nyttigt, hvis du gerne vil tage på i vægt og opbygge muskler. Men sørg for at du ikke udnytter alle disse på samme tid. Integrer hver procedure i din livsstil gradvist. På denne måde vil du være i stand til at forbedre tjekke din krops svar på den teknik udnyttes og opdage hvilke måder fungere effektivt på dig. Så du overhovedet kan virkelig studere, hvordan disse teknikker ændrer op den måde, dit system er at få vægt og bulk
.