EFA er fedtstoffer, der Heal

En af de mest om og misinformering spørgsmål er den afgørende rolle, som fedt spiller i kroppen. Der er denne misforståelse, at "fedtstoffer" er dårlige, og vi bør reducere vores fedtindtag, fordi det vil føre os ned en sti for at få vægt og eller potentielt at blive fedt. Dette er sandt til en vis grad, men så igen er der også forskellige typer af fedtstoffer. Nogle, som er skadelige for kroppen i større mængder, og så er der andre, som kroppen ikke kan skabe på dens på og kræver for det at fungere på et optimalt niveau. Mit mål her er at uddanne dig læseren på at forstå forskellen mellem "gode fedtstoffer" og "dårlige fedtstoffer", og hvorfor det er vigtigt for kroppen for at kunne fungere at tage i de "gode fedtstoffer", deraf navnet "Essential Fatty Syrer ".

Lad os starte med først at diskutere de dårlige fedtstoffer, fordi det er desværre de fedtstoffer, som synes de fleste individer til at forbruge meget mere på en daglig basis. Disse "dårlige" fedtstoffer kaldes "mættede fedtstoffer" og "transfedtsyrer", de har en kemiske sammensætning, hvor carbonatomet er mættet med et hydrogenatom. Transfedtsyrer adskiller sig fra mættet fedt i, at de ikke er naturligt forekommende som mættet fedt, og har været anvendt til madlavning produkter såsom pommes frites, smør på popcorn og størstedelen af ​​stegte fødevarer. Transfedtsyrer bruges, fordi de er billigere og giver mulighed for, at produktet holder længere enten på butikshylderne, eller i restauranten, hvor maden bliver serveret. Ifølge en Harvard School of Public Health undersøgelse fandt de, at forbrugende transfedtsyrer øgede risikoen for hjertesygdomme, "" ... hvis transfedtsyrer blev erstattet af umættede vegetabilske olier, vi ville forvente at se mindst 30.000 færre personer dør for tidligt fra CHD (koronar hjertesygdom) hvert år. "Det ironiske er, at disse tal kun afspejler mennesker i USA. Fats på den anden havde findes i kød, ost, mejeriprodukter, kokosolie, palmeolie, nogle skaldyr og endda æg. Disse fedtstoffer har vist sig at have nogle potentielle gode virkninger på kroppen, når du tager i små mængder og med mådehold. Hvorfor er dette dårligt spørger du? Nå, mættet fedt er de fedtstoffer, der vil hæve dine dårlige kolesteroltal (LDL), som vil til gengæld øge din kolesterolindholdet i blodet. Jeg siger ikke, at du skal fjerne mættede fedtstoffer helt, er der nogle potentielle gode kvaliteter i små doser, men forståelse af, at betydningen af ​​mådehold med hensyn til disse fedtstoffer er afgørende. En af måderne at være i stand til at nyde din kage og spise det til, er at tage på en passende mængde af de "gode fedtstoffer", vil dette hjælpe kroppen til at reducere niveauet af LDL (dårlige fedtstoffer). Omdrejningspunktet for dit fedt indtag skal flerumættede og enkeltumættet fedt, da de er de "gode fedtstoffer til kroppen.

Nu, på, hvad der gør en" god fedt ", og hvorfor er det vigtigt at den kroppen samt hvilken rolle spiller det inden for rammerne af skabe homøostase. Society og især atleter, kræver essentielle fedtsyrer, da de er en vigtig bestanddel af cellemembraner. Disse fedtstoffer bruges til at hjælpe hjernen, indre øre, øjne, adrenal kirtler og kønsorganer funktion, ved at levere ilt til kroppen, for at det at udføre på et optimalt niveau. Den største bekymring, at vi er nødt til at diskutere her er den skade, det har på din krop til at være mangelfuld i disse fedtstoffer og hvordan dette vil føre til under udførelse i atlet og individuelle såvel som en systematisk opdeling i kroppen. Et af de vigtigste temaer, som vi hos Ultimate Fitness Systems fremmer er, hvor vigtigt det er for samfundet at være supplere deres kostvaner, på grund af mangel på kvalitet næringsstoffer i maden og i nogle tilfælde organer manglende evne til at producere den nødvendige næringsstoffer for at fungere ordentligt. Dette er tilfældet med to af de essentielle fedtsyrer, lionleic syre og alfa-linolensyre, ingen af ​​disse fedtsyrer kan skabes af kroppen. Disse fedtstoffer er langt de mest gavnlige og tvingende fedtstoffer, som et individ og især en atlet har brug for at supplere, for kroppen til at fungere på et optimalt niveau. Der er mange forskellige måder, du kan få disse fedtstoffer gennem tilskud, og i min overbevisning, de bør tages i i form af det en vegetabilsk kilde. Grunden til at jeg foreslår, vegetabilske kilder og ikke fiskeolier engang selvom fisk forsyner kroppen med eicosapentansyre (EPA) og docsahexanoic syre (DHA) skyldes den manglende kvalitet, som typisk produceres af fiskeolie kosttilskud. Der er mange mennesker, der sværger ved fiskeolier, og vil fortælle dig, at kroppen ikke kan producere disse olier uden dem, men det er ikke sandt, i virkeligheden, hvis kroppen har tilstrækkelige mængder af alfa-linolensyre, som er er mere derefter stand skabe (EPA) og (DHA) selv. Mine andre problemer med fiskeolier er den proces, det går igennem med henblik på at udvinde olie kan undertiden ødelægge effektiviteten af ​​produktet, fordi den kemiske anvendes under ekstraktionsprocessen kan forurene olier. Så hvor vil jeg foreslå, at du får disse olier fra? Godt spørgsmål. Jeg vil foreslå at få teser kilder til fedt fra økologiske frø olier, såsom hørfrø, solsikkefrø, sesamfrø, ris og havre kim, kokos, natlysolie og mange andre. Min foretrukne måde at supplere EFA s er gennem Udo olie-, jeg har endnu til at finde et produkt, der er endda tæt på kvaliteten af ​​denne olie. Jeg har foreslået det til mange atleter og enkeltpersoner, både, der har sagt, at de kunne mærke forskellen inden for en uge at supplere med dette produkt. Det centrale er at sikre, at det produkt, som du supplere med, er ikke kun økologisk, men ikke-GMO !! Dette er afgørende i maintaing synergi i kroppen, når du begynder at indføre syntetisk lab skabt ikke-naturlige stoffer i kroppen, vil kroppen begynde at blive genetisk ændret. Jeg kan ikke understrege for dig læseren betydningen af ​​at få tilstrækkelige mængder af essentielle fedtsyrer (EFA) og hvordan ved at supplere dette i din kost vil ikke kun ændre den måde, du føler, men endnu vigtigere bistand i at skabe grundlaget for en synergist balance inden kroppen.

I sidste ende nøglen er at fremme synergi i kroppen, og at skabe den perfekte tilstand af homeostase, som vil tillade dig at fungere på det niveau, din krop ønsker det. Det er ligegyldigt, om du er en professionel atlet, husmor, bygningsarbejder eller læge, er det bydende nødvendigt, at du søger en form for EFA tilskud. Jeg vil efterlade dig med denne liste fra Dr. Udo Erasmus, Ph.D af de positive og afgørende rolle, som EFA s bistand og skaber i kroppen:

Ligesom et medlem af en stor familie har mange roller, afgørende fedtstoffer tjener mange funktioner i de komplekse funktioner af den menneskelige krop. Taget i de rigtige mængder og forhold, og taget fra de rigtige kilder, essentielle fedtstoffer hjælpe med at etablere og bevare sundhed som følger. . .

Øge energi, ydeevne og udholdenhed. EFAS forbedre termogenese, hjælpe med at opbygge muskler, forebygge muskel bryde ned, og hastighed nyttiggørelse fra træthed,

styrke immunsystemet. EFA'er gør hormonlignende eicosanoider, der regulerer immun- og inflammatoriske responser. Omega-3 fedtsyrer har anti-inflammatoriske virkninger, og kan bremse autoimmun skade Salg

Lavere fleste risikofaktorer for hjerte-kar-sygdom. EFAS (især n3s) lavere unormalt høje niveauer af blodtryk, triglycerider, Lp (a), fibrinogen, tendens til at størkne dannelse, og inflammation,

Forbedre hjernens funktion: humør, intelligens, adfærd, og vision. Vores hjerne er over 60% fedt. EFA'er er vigtige bestanddele i hele nervesystemet. De er nødvendige for at gøre neurotransmitter serotonin. Depression og andre hjernesygdomme viser nedsat niveau af omega-3,

Støtte i vægttab. EFAS hjælpe med at holde humør og energi op og undertrykke appetitten og dermed hjælpe i vægttab. For nylig har de vist sig at blokere de gener, der producerer fedt i kroppen (mættede og transfedt har ikke denne samme virkning) og øge thermogenesis;

regulere organer og kirtler. Lever og nyrer, binyrer og skjoldbruskkirtel, og produktionen af ​​mandlige og kvindelige hormoner brug efas;

Speed ​​nyttiggørelse og healing. EFA'er er nødvendige for cellevækst og deling. De danner alle cellemembraner og regulere vitale celle aktivitet.

Støtte sund udvikling barn. For nervesystem udvikling, en voksende fosteret har brug optimale EFA'er fra moderens krop. Mødre bliver tømt af essentielle fedtsyrer under graviditeten, og har brug for optimal EFA indtag for deres helbred og deres børns optimal udvikling

Forbedre fordøjelsen. Dårligt fordøjet fødevarer binde immunsystemet og kan forårsage gut inflammation, utæt tarm og allergier. Omega-3 fedtsyrer forbedrer tarm integritet og mindske betændelse og "utæt tarm"

Formindsk infektion. Efas har anti-svampe, anti-gær, og anti-mikrobielle egenskaber, med til at beskytte mod infektioner,

Hold knoglerne stærke. EFAS bistand i transport af mineraler, der holder knogler og tænder stærke, med til at forebygge knogleskørhed,

Beskyt genetisk materiale. EFAS regulerer genekspression, og omega-3 fedtsyrer hæmmer tumorvækst,

Ease PMS. Undersøgelser tyder på, at omega-6 (GLA) indtag blev stemt, af kvinder, blandt top tre mest effektive PMS behandlinger. Omega-3 fedtsyrer kan være endnu mere effektiv;

Fremstil smukke hud, hår og negle. Nogle af de første tegn på EFA-mangel er tørre, skællende hud, kedeligt hår, og skøre negle. omega-3 fedtsyrer kan hjælpe hudlidelser såsom eksem, psoriasis, og akne. Også, GLA (omega-6-derivat) indgivelse er nyttigt for nogle patienter med atopisk eksem
.