Følgende retningslinjer vil hjælpe dig opbygge muskler

Mange af os begynde på en fitness regime, men kun få af os følge op og faktisk nå vores mål. Kom fit kan være en udfordring, men hvis du har den rette motivation og rette rådgivning det kan ske. Denne artikel vil hjælpe skitsere nogle tips om at nå dine træningsmål.

Hvis du lige er begyndt at træne, tog drik en pint af protein shake eller mælk. Ifølge en ny undersøgelse, begyndere, der brugte tre sæt af seks øvelser og drak en pint af protein umiddelbart efter træning til at mislykkes, tjente 5 lbs af muskler inden kun 8 uger.

Løft aldrig vægte i mere end en time . Hvis du fortsætter løft til længere end det, vil din krop automatisk aktivere en naturlig forsvarsmekanisme, der forårsager muskel-spilde og træthed. Hold dig på en streng frist for at forhindre at miste det muskelmasse du har arbejdet så hårdt for at vinde.

Sørg for at du ikke over gør din træning. Den bedste form for træning er dem, skubbe din krop til sin grænse, men pas på ikke at snyde din grænse. Du ønsker ikke at risikere at skade dig selv. I stedet begynde i det små og arbejde dig op. En runner ikke bare hoppe ind i en 5k efter ikke kørt i år, så du bør ikke enten.

Running muligvis kan være den bedste måde at tabe sig. Løb bruger en masse muskler i din krop og dit hjerte. Din krop har brug for energi til at holde på kørende og vil tage energi fra fedt lagret i din krop til at holde på at køre.

Hvis du finder en øvelse, som du ikke nyder at gøre, begynde at gøre det. En masse gange, grunden til, at du ikke kan lide eller nyde øvelsen er, at du er svag på det. Hvis du begynder at gøre øvelsen regelmæssigt, vil din styrke stige i de muskler, du bruger, og du kan opleve, at du faktisk nyder at gøre øvelsen.

Intet begrænser fitness succes mere end at finde det en opgave at gøre regelmæssigt . En nem løsning er at finde en hjerte-kar-aktivitet, der er sjovt. Nogle mennesker nyder ikke at løbe, og derfor ville finde meget lidt lang tid fordele fra denne aktivitet, da de er mindre tilbøjelige til at holde sig til det. Ved at integrere aktiviteter, som du finder det sjovt (ligesom svømning, sport, roning, etc.), er det lettere at holde sig motiveret.

Hvis du ønsker at bænkpres uden at skade dig selv, korrekt form er et must. Husk altid at ligge helt fladt på bænken. En fantastisk måde at altid at opretholde den rette form er at lade dine fødder solidt plantet på jorden, og altid greb baren ikke mere end skulder bredde fra hinanden. Dette vil give en væske, naturlig bevægelse og giver dig mulighed for at holde en fast form.

Efter at have læst denne artikel, du skulle nu være et skridt tættere på dine træningsmål. Viden er magt, og nu du er bemyndiget til rent faktisk at forsøge at tackle dine mål. At være fit er ikke nogen nem opgave, men nu er det blevet lettere, så får til gymnastik og begynde at anvende alt, hvad du har lært
.