Gym Rutiner

Hvad er nogle fejl folk gør i deres gym rutiner, som ender med at koste dem muskelvækst og styrke gevinster? Ved at kigge på, hvad fejltagelser folk gør, kan du se, hvad du skal gøre i stedet for at bygge et smukt muskuløs krop.

1. Brug isolation øvelser i stedet for Sammensatte elevatorer.

Takket være bodybuilding magasin industri, folk er overbevist om, at den bedste måde at opbygge muskler er at fokusere på at isolere hver enkelt muskel gruppe, og ved hjælp utallige øvelse at træne dem.

Denne metode fungerer ikke for en meget simpel grund. Muscle vækst er et resultat af stimulering af de mest muskelfibre som muligt. Isolering i sagens natur stimulerer meget få.

Også, fordi du er forpligtet til at tilbringe så lang tid i gymnastiksalen med isolation, som apposed til sammensatte gym rutiner, du typisk gå over 1 time deadline for motion. Når du passerer denne frist, mængden af ​​testosteron i kroppen begynder at falde. Fordi testosteron er så afgørende i muskelvækst, du naturligvis ønsker at sikre niveauet i din krop er på sit absolut maksimum!

2. Udøver for ofte.

I de fleste aktiviteter, jo mere du gør noget, jo bedre resultater, du vil modtage. I gym rutiner, det er faktisk ikke sandt. Du behøver ikke opbygge muskler, mens du træner; du kun bygge dem, mens du hviler. Motion bruges kun til at stimulere væksten, du derefter nødt til at give din krop resten det kræver faktisk opbygge muskler.

Noget mere end 1 time for vægtløftning gym rutiner afsluttet 3 gange om ugen er kontraproduktivt og vil sandsynlige resultat i dig over træning.

3. Ikke får nok hvile.

Dette er sandsynligvis den største fejl folk gør. Din gym rutine er vigtig, men en fast hvilende tidsplan er endnu vigtigere. De sundhedsmæssige fordele ved at få 8 timer af god kvalitet søvn er velkendt. Ikke alene er det den eneste gang din krop rent faktisk opbygger muskler, men din krop frigiver meget vigtigt, muskeltræning hormoner, mens du sover. Du er ved at opbygge muskler og få væksthormoner frigives på samme tid, ikke du ønsker at maksimere den tid, din krop gør dette så meget som muligt?

4. Ved hjælp af kosttilskud som grundlag for kost, i stedet som et supplement.

Kosttilskud med deres helt definition formodes at blive brugt, når du har det grundlæggende i en god kvalitet kost ned pat. Hvis du ikke baserer din kost omkring forbrugende god kvalitet, naturlige fødevarer, der har de næringsstoffer, du har brug derefter hele tilskud i verden vil ikke hjælpe dig med at opbygge muskler. En høj kvalitet kost kombineret med store gym rutiner er så vigtigt!

Når du har en god kvalitet kost, tage en multi-vitamin og mineral supplement, med måske en god kvalitet valle isolat ryste vil hjælpe dig med at komme tættere på dit mål om at have en smuk, muskuløs krop

Undgå ovenstående fejl vil sikre din gym rutiner er de mest effektive, og få dig tættere på dit mål om at opbygge muskler
.  .;