Den Skinny Guy måde at opbygge Muscle

Hvis du er på den tynde side, jeg ved, du har hørt fra alle omkring dig hvor heldig du er, at dit stofskifte er så hurtigt, og at du kan spise noget, du ønsker. Nu selv om det er cool ikke at skulle bekymre sig så meget om at sætte på fedt, er det ikke så cool ikke at kunne sætte på muskel enten. Så hvor længe har du forsøgt at finde ud af at tage på i vægt med en hurtig stofskifte? I sandhed, de principper er ret enkle, men i virkeligheden, er det stadig ikke den letteste ting at udrette i denne verden.

Dit stofskifte har sin rolle ved at hjælpe dig med at få muskler. Du er nødt til at forstå, at muskeltræning for mager fyre kommer til at tage et stort engagement for at du kan se nogen rigtig gode resultater. Du skal sørge for, at du følger en tanke ud planen. Dette indebærer du efter en sund kost, gør de rigtige træning, og sørge for du gør nok hvile og nyttiggørelse metoder.

Picking Sound Kost

Du er nødt til at være opmærksom på mange ting, mens du forsøger at spise den bedste kost, der vil hjælpe dig pakke på fast pounds af muskler. Hvad du spiser, er lige så vigtigt som, hvor meget du spiser. Jeg tror, ​​at mange tynde fyre ikke tager hensyn til dette, når du vælger deres mad valg. For at få mest bang for sorteper, er du nødt til at sikre, at du leverer din krop med, hvad den har brug for at vokse, levere den i de rigtige mængder og nøgletal. Nogle af de mest betydningsfulde ting at forstå er:

* Fastfood er ikke en sund muskel bygning mad
* Frugt og grøntsager vil give dig massive vitaminer og næringsstoffer
* Fiskeolie og god.. fedtstoffer er vigtigt at tage og hjælpe med at opbygge muskler.
* Lean protein er nødvendigt for muskelvækst.
* Drikke masser af vand er ekstremt vigtigt.

vælge de rigtige øvelser

Der er et par principper, der skal forstås med henblik på at vælge de bedste øvelser og rutiner, der giver dig de maksimale resultater, fra din tid i gymnastiksalen. First off, skal du vælge sammensatte øvelser såsom squats, dødløft, pull-ups osv … En god tommelfingerregel er, at jo flere led, der er involveret i en øvelse jo mere sandsynligt vil udløse en reaktion fra din krop til at begynde at bygge flere muskler. Løfte tunge vægte er nødvendig for muskelvækst, så du nødt til at fokusere på en progressiv cyklus. hvilket betyder at du skal holde løfte tungere vægt. Et godt eksempel på en hardgainer transformation er fra Vince Delmonte, fordi han gjorde en awesome transformation og han også brugt det meste sammensatte øvelser i sine træningsrutiner.

For det andet, er du nødt til at sikre, at du gør de modsatte muskelgrupper jævnt. Med andre ord, hvis du laver en bænk pressen, skal du være i stand til at gøre det samme mængde vægt og reps i barbell rækker. Dette princip er meget vigtigt at følge for at sikre, at dine muskelgrupper ophold i balance. Hvis dine muskelgrupper bliver skæv, så eventuelle problemer kan opstå beskæftiger sig med leddene omkring de umiddelbare områder.

Rest and Recovery

Nu her kommer den del, som mange mennesker overser, hvile og nyttiggørelse. De fleste mennesker tror, ​​at gymnastiksalen er hvor muskeltræning finder sted. Nu delvist dette er sandt, men mens du sover, er, når dine muskler virkelig vokse. Øvelsen del er når du beder musklerne til at vokse og din hvile er, når de rent faktisk vokse. Så du skal ikke overse betydningen af ​​hvile og nyttiggørelse til din samlede muskel bygning succes. Det anbefales, at du får mindst 8-9 timers søvn hver nat, for at hjælpe din krop at genopbygge sine muskler og vokse sig større.

Du tænker sikkert, godt hviler ikke betyder det samme som nyttiggørelse? Nå ikke rigtig, er resten mere at gøre med den sovende aspekt og inddrivelse beskæftiger sig med andre aspekter såsom strække sig, skum rullende og pynten dine muskler. Alle disse inddrivelse principper vil hjælpe dine muskler reparere hurtigere, blive stærkere, og forebygge skader.

Har du en god dag,

Cory Kog
.