Den bedste måde at producere en Ectomorph Mass Workout

Ectomorphs indregnes for at have en meget hård tid at få vægt og selv om dette kan synes som en stor faktor, kan det generelt være virkelig irriterende for alle dem, der har brug for at gøre muskler. En kvinde, som &'; s en ectomorph vil generelt blive set på som “ lucky &"; på grund af den magre tal, de har, men fyre, der &'; re ectomorphs vil normalt blive set på som “. skinny &";

En ectomorph er også kaldet en hård Gainer på grund af det faktum, at det &'; s ganske vanskeligt at få nogen vægt eller muskel. Fra tid til anden kan det få utroligt dårlig til det punkt, hvor de indtager så meget, som de overhovedet kan, men deres stofskifte er bare for hurtigt for dem at få nogen vægt. Når du tilfældigvis har denne fysik form, og at du er på jagt efter den ideelle ectomorph masse træning, er det bedst at overveje en håndfuld point.
Løfte tunge vægte

Mange mennesker, der løfter tunge vægte vil sige, at det uden tvivl bringer resultater, men for mange ectomorphs, kan det virke som en lang rejse med virkelig små resultater. Problemet er ikke desto mindre, at de er mest sandsynligt at udføre de fleste de værste mulige øvelser, en ectomorph kan gøre. Isolerede træning som ben udvidelser, bicep krøller og sidde ups er vidunderligt for alle dem, der i øjeblikket har en god portion af muskler, men kan forholdsvis betydeligt være ubrugelige for en ectomorph. En ectomorph skal fokusere på kun at løfte tunge vægte, og det kan være ofte meget svært at løfte tunge vægte ved hjælp af en bicep krøller.

Dette betyder, som du virkelig skal begynde at fokusere på større øvelser som bagsiden squat og bænk pressen. Det er to øvelser, der vil få dig skubbe langt mere vægt, og du kan især være i drift ud “ mindre &"; på grund af det faktum, at din krop er træt. Sørg for at få tilstrækkelig hvile umiddelbart efter hver enkelt sæt, da du bare don &'; t nødt til at trætte dig selv ud. Målet ville være at få en stærk og ikke til at erhverve træt, som du gerne vil give hver gentagelse al den kraft, du har.
Spise en hel masse mad

For at erhverve muskler, du helt sikkert burde spise en god portion mad. Når det er sagt, du kan &'; t bare spise hvad du gerne vil. Du er nødt til at koncentrere sig om at spise fødevarer, der vil gøre dig i stand til at skabe muskler og så vælge fødevarer fyldt med protein. Sørg for, at dine måltider ofte har en form for protein som fisk, kylling, æg samt havre. En ectomorph sagt, kan have en lidt mindre streng diæt regime i forhold til en endomorph, der synes at få fedt hurtig. Du vil se på omkring 3.000 til 4.000 kalorier om dagen, og det kan let stadig ikke være nok, hvis du &'; re opererer meget vanskeligt inde i fitnesscentret. Tag din tid med processen, som du blot ikke vil se resultater i en uge.

En ectomorph masse træning er egentlig bare baseret på hvor hårdt du fungerer, og hvor meget du spiser. Bo tålmodig og du kan helt sikkert have evnen til at få den muskel, som du normalt har ønsket

I &';. M Adams Lois en træning skribent på nettet. Der er en særlig fysik form omkring det evigt er på jagt efter gode tips til at få muskelmasse. Den ectomorph fysik slags er kvinder og mænd, der har brug for nogle yderligere støtte
.