Tre fantastiske Oblique træningsprogrammer, der ikke kræver Vægte

Et faktum ganske få folk undlader at forstå, er, at du ikke får brug for tunge vægte eller fancy maskiner til at engagere de skrå muskler. Væsentlige, behøver du ikke nogen vægt løftegrej på alle, bare kropsvægt samt en masse kontrol, selvom du udfører de skrå øvelser. Det bliver nævnt, den eneste nedadrettede til disse motion tilgange er, at du kan blive begrænset af kropsvægten, som kan være utilstrækkelige til bestemte former for vægtløftere.

Der er faktisk 3 visse skrå øvelser, du vil være i stand til at udføre, den første er den simple "albue til knæ Crunch". Dette er virkelig utroligt ligner den fælles stykket, men for denne variation, mens du ligger på ryggen, placere anklen af ​​en bestemt ben på underlår dit andet ben.

knæet skal være bred af ens skulder og dette kan være målet for den modsatte side albue. Udføre stykket ved afrunding ryggen samtidig bringe albuen mod den modsatte knæ. Den drejende bevægelse, der kan anvendes, er hvilke mål de skrå muskler. Når en enkelt side er færdig, flytte fysik til at engagere den anden side.

Den anden i de skrå træningsrutiner kan være den "sakser". Ekstremt ligner den tidligere talt om træning, er dette én bestemt er forskellige i første opsætning, men indebærer identiske løft bevægelse. Så snart igen, få startede med at ligge på ryggen med benene helt ud.

Bring 1 knæ op mod brystet og i nøjagtig samme tid, bringe den modsatte albue til knæ. Så snart denne bevægelse er fuld, forlænge benet ud og trække den modsatte 1 tæt på selv, på samme tid, sænke den første albue og tegning den anden bestemt retning til benet som nu nærmer for fysik. Gentag denne bevægelse, når skiftende sider.

Den sidste af de tre skrå træningsrutiner vil være "stående torso twist". Denne træning gør kræve et stykke gear, men intet særligt; en stiv stanglignende instrument svarende til et kosteskaft vil være tilstrækkeligt. Mens stående lige op, placere stangen bag nakken med begge hænder på de ydre områder fra stangen. Drej kroppen og samtidig holde hofterne stationær, indtil torsoen er næsten 90 grader fra hofterne. Klem obliques, når den maksimale rotation er nået. Gør dette for hver side af kroppen.

Konstant huske, at hastighed og magt vil ikke være målet med disse løft procedurer. Glatte og kontrollerede bevægelser er afgørende frem for alt andet Salg

Forslag og tricks til scuplting de skrå muskler
. &Nbsp.;