Hvem ønsker at lære, hvordan Skinny Guys 'n Girls Kan opbygge muskler Fast I 4 enkle trin?

Har du fået nok af ikke at få resultater på gym ... eller lidt skuffet over, hvad du ser i spejlet hver dag og spørger, vil dette organ af mine nogensinde få nogen muskelmasse ... eller måske har du bare fået nok af folk fortæller dig de forkerte måder at bygge muskler? Vil du vide, hvordan man får resultater?

Hvis du har svaret ja til nogen af ​​de ovennævnte ... så her er fire enkle trin, du skal tage, der er afgørende for dig at have nogen håb om at opbygge muskler ... især hvis du er Skinny Guy, Pige eller en kæmper hårdt Gainer!

løsning på dit problem begynder med at korrigere og maksimere hver enkelt af disse fire vigtige trin.

Find ud af hvordan Skinny Guys n Gals kan opbygge muskler hurtigt og få muskelmasse i fire enkle trin ... uden brug af noget medicin!

Trin # 1

Vægt - gøre en solid committment at løfte vægte tre til fire gange om ugen. Målet er muskelstimulation. Dette sker med modstand (stress) og resulterer i muskel vækst - dine muskler vokse for at undgå stress sker igen. Efter hver træning, du nødt til at lade musklen helbrede gennem hvile & ernæring, så det vil vokse, og du gentage den samme proces.

De bedste resultater opstår, når du arbejder musklen hver 72. time, så ideelt du ville gøre 2x overkrop & 2x underkroppen træning om ugen

Trin # 2

Spise -. Spise mindst 5-7x om dagen. Denne ret ... 5-7 gange om dagen! Gør dette til dit fokus. Og ... du har brug for en god balance mellem kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. Hvis du er en mager fyr eller lidt mager og dit mål er at opbygge muskler, så er du nødt til at spise 15-18 gange din kropsvægt i kalorier.

Den resterende del af din daglige mad indtag bør være cirka 45% kulhydrater, 35% protiens og 20% ​​fedt, med fokus væsen - mere end halvdelen af ​​dine måltider som fast hele fødevarer og balancen flydende måltider såsom udskiftning shakes osv

Trin # 3

Stretching - lyder fjollet ret? Jamen det er ikke ... og faktisk dets en af ​​de store fejl mange mennesker gør - undlader at tage tid til at strække og i stedet fokusere på at træne hele tiden. Lyt op ... du nødt til at sigte mod at strække i mindst halvdelen af ​​den tid, du bruger løfte vægte. Og grunden er dette ... strækker genopretter normale længde til din muskelvæv dog over uddannelse faktisk vil forkorte vævet og få det til at blive langsommere, svagere og meget mere tilbøjelige til skade! Men med en god balance mellem at strække dine muskler klarer på et optimalt niveau, hvilket giver dig langt bedre muskelvækst og øget styrke.

Så som regel - hvis du løfte vægte 4 timer om ugen, er du nødt til at dedikere en anden 2 timer til at strække. Dette vil helt sikkert hjælpe med at undgå væv afkortning og også mindske dine chancer for muskelskader. Salg

Trin # 4

Kosttilskud - eventuelle tillæg, du bruger behov for at have været rundt i mindst 3 år - på den måde ved du, at det har bestået testen af ​​tid, plus du får at undgå alle de nyeste dille og markedsføring bla, bla, der ofte går med nye kosttilskud annonceres i mags. Sjove ting er med nye ting - ingen rent faktisk ved, om de arbejder eller ej - du bare tage ord fyr, der sælger det - til højre. Så afprøvede og sande er god.

Som hovedregel er disse, hvad du bør ikke gå uden - en høj kvalitet multi-vitamin, fiskeoliekapsler, pulveriseret kreatin og et protein pulver. Disse produkter vil dække din ernæringsmæssige grundlag for sundhed, sund krop sammensætning, styrke og muskelmasse

Så ... der har du det - 4 Simple (Men Essential!) Trin nødvendig at opbygge muskler & Få muskelmasse for Skinny Guys & Gals.

Selvfølgelig, som vi alle ved, at der er meget mere til løbende og vellykket muskeltræning for langt, sejt træk, og du vil lære, opdage og finde ud af en hel masse mere, når du bevæger langs stien, men for nu ... det er en fantastisk måde at vende rundt, hvad du har gjort indtil nu med sikkerhed for, at hvis de anvendes og overholdes, vil du begynde at se virkelige resultater, meget snart!

Og Vince, den fyr, der inspirerede denne artikel, bør vide - han var engang en £ 149 afpillede fyr ... som nu vejer 190lb - thats højre ... han fik £ 41 af rippet muskelmasse, på trods af hver eneste fortæller ham "Vinny - du er altid vil være tynd«.

Og grunden til det ... han lært, at tynde fyre skal spille med et andet sæt regler, som dem ovenfor!

Og han tager stor glæde i at dele god info med folk, som wanna gøre det samme. Læs flere artikler på http://www.builds-muscle.com/articles.html

Så her er en yderligere tilbud til dig ... Hvis du ønsker at finde ud af hvordan du kan få dine hænder på nogle mere GRATIS Muskel Building artikler & tips til mager fyre & hårde Vindere, der vil få dig resultater ... så bare følg linket nedenfor, dens så let.

Og for at få dig endnu længere ned sporet her er en 23 Page eBook jeg skrev kaldet "Sådan Undgå 20 Skrue Ups folk gør At The Gym'- skrevet specielt for mager & slasket fyre n piger, det har fået 20 tips & teknikker om, hvad man ikke skal gøre på gym, og hvordan du kan få resultater, reelle hurtige -Og dens yours helt gratis

Plus du vil også modtage 10 Daglig Muskel Building Tip & Artikler - skrevet af Vince Delmonte - for at få dig på vej til at opbygge muskler nu - igen GRATIS

Klik eller kopiere dette link til din browser adresselinje -

http:. //www.builds-muscle.com/signUpNow1.html - og få fat i en gratis kopi NU

Til din succes

Max
. ..