Måder at slappe af før seng

Realwaparz.com
Da jeg har et lille barn, vores weeknights er temmelig rutine. Nedenfor er min rutine, som jeg bruger til at slappe af før seng:

1. Jeg forsøger altid at få i nogle form for motion. Hvis du har børn, bare gør ting som vasketøj, fade, rengøring og madlavning aftensmad er nok til at holde dig i bevægelse. Ellers spiller jeg med min søn uden for eller vi går til gymnastik. De har en sjov legeplads for ham.
2.For nogle, ser en tv-show kan være afslappende. Jeg personligt får på min computer, efter jeg sætte min søn i seng og enten indhente at hændelserne dage, opdatere mine sociale konti eller arbejde på et projekt, som jeg har i gang. Jeg er altid arbejder på noget.

3.In vinteren, jeg befinder mig at drikke varm te med kamille. Kamille er et glimrende alternativ til afslapning.

4.I har en sengetid område, jeg indstillet. Når jeg opdager, at tiden nærmer sig, jeg gør alle mine før-seng aktiviteter og derefter komme i seng og åbne en bog. Læsning typisk gør mig træt hurtigt.

5.Hvis er ikke træt, vil jeg smide på nogle afslappende musik og brænde nogle røgelse. Derefter fokuserer jeg på mine tanker og tænke på de gode ting, der skete den dag. Jeg minde mig selv, at uanset hvad jeg bekymre sig om ikke kan løses lige i det øjeblik, så der er ingen mening i at tænke over det. Min sengetid er min eneste "mig" tid (jeg er en enkelt mor), så jeg vil ikke bruge det at bekymre sig om, hvad jeg har brug for at få gjort.

6.As jeg fokusere på de positive tanker, jeg vil også være opmærksom på min vejrtrækning. Dette er en af ​​de nemmeste måder at slappe af dit sind, og der vil være meget mere at komme om dette emne så godt.
Jeg falder typisk i søvn uden alt for meget af et problem. Opholder sig i søvn er en anden historie! Tage et bad inden sengetid er en anden mulighed, at man kunne overveje.
Størstedelen af ​​tiden grund til at være ude af stand til at sove enten personen ved siden af ​​dig, er snorken, det er for varmt på dit værelse, eller du bare har alt for meget på dit sind. Mit bedste råd andet end at forsøge et par af de ting, jeg gør som anført ovenfor, er at berolige dine tanker og minde dig selv, at der ikke er noget så presserende, der ikke kan vente med at være tænkt til næste dag. Giv dig selv et sind pause
 !;