Killer Alpha Male Bryst Workout

Killer Alpha Male Bryst Workout

Alle ønsker at udvikle en mager muskuløs fysik. Den hurtigste måde at komme dertil og blive der er via styrketræning. Min favorit stil af styrketræning er gamle skole vægttræning ledsaget af lyden af ​​klirrende tallerkener med tung last på en vægtstang. Ved du, hvem trænet /tog sådan noget? Arnold, Zane, Reeves, Coleman, og Cutler er et par af de fyre med, at uddannelse mentalitet. Hvad synes du om deres fysiske udvikling? Disse mænd har styr Alpha Male fysik.

Selvom en velafbalanceret fysik er afgørende, intet skrig Alpha Male fysik som en KÆMPE muskelfylden bryst. Lad &'; s se på Arnold ... velsagtens den største brystet af alle tid. Hvordan fik han der? Han er uddannet med intensitet. Han er uddannet med magt. Han er uddannet med et mål for øje. Han er uddannet med real deal tung vægt Hjem Gym. Resultatet var en kiste, der skrev historie. Så vidt jeg &'; m bekymret, hvis det &'; s godt nok til Arnold det &';! S godt nok for os alle

Der er mange maksimum lift milepæle undervejs for at bygge dit ultimative alfa brystet. Ofte 135 lbs, 225 lbs, 315 lbs, 405 lbs og endnu tungere vægte er populære mål, som vi stræber efter at erobre på et eller andet tidspunkt i løbet af vores uddannelse karriere. Andre tager mere af en “ pund for pund &"; tilgang til at måle deres succes. Nogle mennesker har det mål at benching deres kropsvægt, 1,5 gange deres kropsvægt, eller endda to gange deres kropsvægt. Det meste af tiden, når folk taler om dette, de taler om deres Flat Barbell Bench Press One Rep Max. Dette er en stor øvelse og en god måde at etablere kvantitative mål; men, don &'; t glemme det endelige mål. Det endelige mål er en stor kiste ... ikke bare flytte en vis belastning på baren (medmindre du er en magt lifter). Den store kiste, du kommer til at skabe, er et resultat af mere end blot den udvikling, der kommer lige fra Flat Bench.

Så hvordan kan du udvikle din mest imponerende bryst?

Du er nødt til at pakke om lean masse og skråstreg overskydende fedt. Ligesom de helt store, skal du flytte seriøs vægt og fokusere på at træne alle områder af brystet. Ofte folk gør bare flad bænk og glemme alt om de variationer, for at komme godt afrundede resultater. At sætte på plader af brystfinner oksekød skal du rammer flad, hældning og tilbagegang brystet bevægelser. Igen og igen vil du se kister, der ligner skiløjper. Der er to grunde til dette. Den første grund er simpelthen overskydende fedtvæv. Ekstra fedt på brystet den tendens til at samle sig ved den nedre del af PEC området. Dette skaber “. Hældning effekt &"; At miste denne ene har at tabe samlede kropsfedt. Den anden bidragyder til “ hældning effekt &"; brystet er, at de mellemste og nederste del af PEC noget udvikles; Men den øvre del er stærkt underudviklet. Dette er et resultat af at gøre netop flad bænk og forsømme hældning bevægelser.

Du bekæmpe dette og opbygge din alpha brystet ved at følge et veltilrettelagt kiste træningsprogram, der sætter en passende vægt på øvre bryst, midt bryst, og lavere brystet. En måde at sikre dette er at starte en ud af to eller to ud af tre brystet træning med vægt på den øverste del af brystet. For at lægge mere vægt på en bestemt muskel gruppe blot begynde træningen med øvelser, der er specifikke for det pågældende område. Fordi du er friske ved begyndelsen af ​​træningen resultaterne for dette område vil ofte være størst. Jeg formoder, nu du er på udkig efter en morder Alpha Male Chest Workout? Nå her du går

Sample Workout

Måned One

Incline Barbell Bench Press: 3x 15-20 reps
Afvis Barbell Bench Press: 3 &tider; 15-20 reps
Flat Barbell Bench Press: 3 &tider; 15-20 reps
fødder på Bench push-ups: 2 sæt MAX reps (et minuts hvile mellem sæt)

Måned To

Flat Barbell Bench Press: 4 &gange, 10-15 reps
Incline Barbell Bench Press: 4 &tider; 10-15 reps
Decline Barbell Bench Tryk: 4 &tider; 10-15 reps
Hands on Bench push-ups: 3 sæt MAX reps (et minuts hvile mellem sæt)

Måned Tre

Incline Barbell Bench Press: 5 &gange, 5-10 reps
Flat Barbell Bench Press: 5 &tider; 5-10 reps
Decline Barbell Bench Press: 5 &tider; 5-10 reps
Regelmæssige pushups: 4 sæt af MAX reps (én minutters pause mellem sæt)

Nu ved du, hvad du skal gøre. Hvordan kan du gå om at få det gjort? Du har brug for det rette udstyr. Der er mange muligheder derude; men, don &'; t narre af ringere produkter. Sørg for at investere i en bænk, der kan håndtere den vægt, du kan gøre i dag og endnu vigtigere den vægt, du vil være i stand til at gøre i morgen. Også valgte et stykke udstyr, der giver alsidighed og samtidig bevare integriteten af ​​hver position. Ofte virksomheder skære hjørner og funktionalitet er ofret for øget alsidighed. Når det kommer til et stykke udstyr, der både er funktionelle i alle positioner og alsidig, hvilket fører mig til den mest egnet udstyr til disse slags træning. Den Powertec Workbench olympiske Bench er et godt valg, da det giver flere niveauer af hældning Tryk positioner.

Mere alsidighed eksisterer på grund af de dobbelte sidede reoler station indlæg. Du kan bruge dem til at holde barbell ophøjet til skulderhøjde for squats. Eller du kan rack en lastet vægtstang ved hoftehøjde for rækker, eller dødløft fra den modsatte side af bænken. Uanset hvordan man ser på det der er mange muligheder og ingen undskyldninger, når du bruger denne robuste og alsidige bænk. Salg

Ikke flere undskyldninger! Det &'; s tid til at gøre det ske og oprette din Alpha Bryst
.