Seks Pack Abdominal øvelser til trimning din talje

Til at få et godt bygget seks pack maven, skal du have stort engagement og tålmodighed ved at følge en sund livsstil. Kost kontrol og daglige øvelser spiller afgørende roller i toning dine abdominale kerne muskler. Praktiserende maveøvelser brænde overskydende mave fedt og vedligeholde din krop fitness. Velfungerende fordøjelsessystem, opnå rigtige kropsholdning, øge kroppens stofskifte sats, styrkelse muskler og forbedre nervesystem i kroppen er nogle af de fremhæver fordelene ved at gøre seks pack abdominal øvelser. Lad os nu se nærmere nogle af de bedste anbefalede seks pack abdominal øvelser for at styrke dine muskler.

træningsbold stykket er en vigtig seks pack abdominal øvelse med fokus på rectus abdominis. Denne effektive øvelse er udført ved at gøre brug af en træningsbold. Proceduren er så simpelt, og du kan nemt mestre denne øvelse med i løbet af meget kort tid. I det første trin, ligger afslappet på bolden med dit hoved og hage vender i opadgående retning. Nu placere dine arme krydsede bag hovedet og begynde at ordregivende abs ved at løfte din brystkassen ned mod hofterne. Efter et par sekunder, langsomt tilbage til den oprindelige position ved at holde bolden stabil. Her du strækker dine mavemuskler til at brænde overskydende fedtdepoter. Gentag øvelsen op til femten gange i enkelt sæt for at nå gode resultater.

Cykel motion er en blandt de bedste anbefalede seks pack abdominal øvelser til trimning din talje og mavemuskler. Først og fremmest, gør din krop godt afslappet og ligge fladt på gulvet med dine øjne peger mod loftet. Kryds fingre bag hovedet og løft dine knæ mod brystet. Nu, løft din skulder fra gulvet og begynde at gøre motion ved at dreje venstre albue til højre knæ. I det næste trin, ændre siden og tage din højre albue i stedet for venstre og bringe det mod venstre knæ. Som navnet antyder, cykel motion ligner pedalerne bevægelse cykel. Gentagelse cykler motion i mindst femten minutter om dagen sikrer hurtige resultater med i kort tid.

kontraherende abs ved at gøre brug af en ab rulle et bredt foreslået seks pack abdominal øvelse for at opretholde kroppens fitness. Ab rulle øvelse er meget effektiv og nem at mestre. For det første, slappe af din krop og sidde på ab rulle komfortabelt. Nu grab søjler af ab rulle med hænderne og gør dig klar til at starte øvelsen. Langsomt kontrakt dine maven muskler ved at flytte frem mod knæene. I det næste trin, langsomt kommer til den oprindelige position ved at reducere momentum. Ab roller er meget nyttigt for de mennesker, der lider af nakke stamme problemer under knasende øvelse. Gentag trinene ved at fokusere på abs for at nå gode resultater. Kaptajnens stol ben øvelse er en anden vigtig seks pack abdominal øvelse til trimning din krop. Kaptajnens stol er en blandt de almindeligt forekommende øvelse udstyr i fitnesscentre og sundhed klubber. Kontraherende abs ved lange arm stykket, lodrette ben stykket og omvendt stykket er andre bedst anbefalede seks pack abdominal øvelser der understøtter kroppens muskler
.