Forøg din muskel størrelse Via Strength Uddannelse

Styrke instruktion er en fremragende metode til at hæve din muskel størrelse. Det ikke bare øger størrelsen og vises af ens muskler, men tilføjer funktionalitet inde i form af styrke. Den forbedrede størrelse og styrke vil hjælpe dig alle steder.

Hvorfor styrke uddannelse øger muskel

Muskel størrelse er direkte relateret til styrke. Jo stærkere du er den ekstra muskler, du kan forvente at få. Se på alle de magt løftere og gymnaster; de har store mængder af muskler, på grund af den styrke, de har fået.

En hel del bodybuildere startede ud med styrke instruktion. De bodybuildere, der kan være den største og regelmæssigt vinde er dem, der kan livet langt den mest vægt. Nogen der vil løfte £ 500 kan være betydeligt større end en person, der kan kun løfte 300 £.

Hvordan du kan træne for styrke

1. Løfte tunge

Tunge vægte tvinge kroppen til at rejse i styrke til at være i stand til at klare alle de øget angst på musklerne. Tunge vægte tillader at få en betydelig stigning inde intensiteten af ​​din træning. Yderligere intensitet vil skabe en større hormonel respons ud af dine muskler, der forårsager dem til at vokse i størrelse og styrke.

to. Forbindelse løfter

Brug forbindelser elevatorer til at blive i stand til at bruge væsentlige mest vægt med din træning rutiner. Elevatorer herunder squats, dødløft, bænkpres, barbell rækker alle gør det muligt for for betydelige mængder af vægt, der skal løftes. De målrette mod mere end en bestemt muskel gruppe ad gangen og stor en langt større generel hormonel respons end mindre isolerede træning.

3. Lave reps

Brug lave reps (5-7), dette gør det muligt for for langt den mest vægt, der skal løftes. Det øger intensiteten i motion, dermed øge muskelspændinger. Reducer reps vil minimere den tid under angst, selvom at øge intensiteten, meget mere udføre i mindre tid = langt mere intensitet. Meget mere intens træning skaber større og stærkere muskler. Det tvinger dine muskler til at vokse og tilpasse sig til belastningen.

4. Korte pauser

For yderligere at øge intensiteten, skære ned den hvilende tid mellem sæt til et minimalt beløb. Dette bør være en kort pause for at tillade dig at fange din ånde, efter at du måske har haft par dybe ånder fortsætter til det næste sæt. Dette vil udløse dybere ingrains i at muskelfibrene og større overordnede træthed. Kroppen vil tilpasse sig til den forbedrede angst - at hæve dig styrke og muskel størrelse

For at komme sig og vokse fra udfordrende styrke coaching træning er det vigtigt at forbruge den rigtige fødevarer og tilstrækkelig af dem

For.. mere information og fakta om konstruere muskel ved brug af en paleo /primal kost og høj intensitet coaching tjek: Program Muscle Maximizer
. .