Definition: Body Building

Bodybuilding er processen med at maksimere muskel hypertrofi gennem en kombination af vægttræning, tilstrækkelig kalorieindtag og hvile. Nogen, der beskæftiger sig med denne aktivitet er nævnt som en bodybuilder. Som en sport, der kaldes konkurrencedygtig bodybuilding, bodybuildere vise deres fysik til et panel af dommere, som tildeler point baseret på deres æstetiske udseende. Musklerne er afsløret gennem en kombination af fedt tab, olier, og garvning (eller garvning lotion), som kombineret med belysning gør definitionen af ​​muskel gruppe mere tydelig. Berømte bodybuildere omfatter Arnold Schwarzenegger, Dorian Yates, Lou Ferrigno, Franco Columbu, Ronnie Coleman, og Jay Cutler

Professionel bodybuilding:.

I den moderne bodybuilding industrien "Professionel" betyder generelt en bodybuilder, der har vundet kvalificerende konkurrencer som en amatør, og har opnået en »pro kort 'fra IFBB. Fagfolk optjener ret til at konkurrere i sanktionerede konkurrencer, herunder Arnold Classic og den Night of Champions. Placeringer ved sådanne konkurrencer til gengæld optjener dem ret til at konkurrere på Mr. Olympia; Titlen anses for at være den højeste udmærkelse i den professionelle bodybuilding feltet

Naturlig bodybuilding:.

I naturlige konkurrencer bodybuildere rutinemæssigt testet for ulovlige stoffer og er forbudt for eventuelle overtrædelser fra fremtidige konkurrencer. Test kan gøres på urinprøver, men i mange tilfælde en billigere polygraph (løgnedetektor) Testen udføres i stedet. Hvad kvalificerer som en "ulovlig" stof, i den forstand, at det er forbudt ved tilsynsorganer, varierer mellem naturlige forbund, og ikke nødvendigvis kun omfatter stoffer, som er ulovlige i henhold til lovgivningen i den pågældende jurisdiktion. Anabolske steroider, Prohormone og diuretika er generelt forbudt i naturlige organisationer. Naturlige bodybuilding organisationer omfatter NANBF (North American Natural Bodybuilding Federation), og NPA (Natural fysik forening). Naturlige bodybuildere hævde, at deres metode er mere fokuseret på konkurrence og en sund livsstil end andre former for bodybuilding

Kvindelige bodybuilding:.

I 1970'erne begyndte kvinder at deltage i bodybuilding konkurrencer, og var yderst populært for en tid. Mere end nogensinde kvinderne træner med vægte til motion formål med ønske om en mere attraktiv krop og for at forhindre knogletab. Mange kvinder dog stadig bange for, at vægttræning vil gøre dem "voluminøse" og tror vægttræning er kun for mænd. Men styrketræning har mange fordele for kvinder, herunder øget knoglemasse og forebyggelse af knogletab samt øget muskelstyrke og balance. I de senere år har de beslægtede områder af fitness og figur konkurrence vundet i popularitet, giver et alternativ for kvinder, der vælger ikke at udvikle niveauet for muscularity nødvendig for bodybuilding. Det første Ms Olympia contest i 1980, vundet af Rachel McLish ville ligne nøje, hvad der er tænkt på i dag som en fitness og figur konkurrence

Bodybuildere bruger tre vigtigste strategier til at maksimere muskel hypertrofi:.

* Styrketræning gennem vægte eller elastiske /hydrauliske modstand

* Specialiseret ernæring, inkorporerer ekstra protein og kosttilskud nødvendigt

* Tilstrækkelig hvile, herunder søvn og rekreation mellem træning

* Vand er meget vigtigt under og efter en træning for at undgå dehydrering

Vægttræning:.

Vægttræning forårsager mikro-tårer til musklerne bliver trænet; dette er almindeligt kendt som microtrauma. Disse mikro-tårer i musklen bidrage til ømhed følte efter træning, kaldet forsinket start muskelømhed (DOMS). Det er reparation af disse mikro-traume, der resulterer i muskelvækst. Normalt bliver denne ømhed mest synlige en dag eller to efter en træning. , Da muskler bliver tilpasset øvelserne, ømhed har imidlertid tendens til at falde

Wikipedia, den frie encyklopædi &kopi; 2001-2008 Wikipedia Bidragydere (Disclaimer
Denne artikel er licenseret under GNU Free Documentation License
.