5 Bodybuilding tips og tricks, arbejdsmiljø

Her er 5 bodybuilding tips og tricks, der vil hjælpe dig med at opbygge din krop hurtigere. Sandt nok, kan du sætte på muskel uden at bruge disse idé. Men hvorfor gøre det svært for dig selv?

1. Go Big Little

Start din træning med store elevatorer. Squats, bænkpres, stående presser, og dødløft - de gode ting!

Så, hvis du har brug for og har tid, kan du bruge mindre elevatorer for at specialisere din krop. Måske bruger bicep krøller (selvom jeg hader dem selv), hvis du vil have din biceps større. Eller andre mindre lifte til at fokusere på kropsdele, som du ønsker forbedret.

Mit vigtigste punkt er, at du bør gøre elevatorerne, der giver dig den mest bang for din sorteper, tid klogt og energi klogt, først. Så flytter de øvelser, der vil tage mere energi til mindre afkast. Gør din tid tæller.

2. Vil du have mere Muscle? Spis før du Workout!

OK, du har sikkert hørt, at spise lige efter din træning er vigtig. Og der er mere end et gran af sandhed i det. Men spise før du træning er endnu bedre!

Her er en af ​​de vigtige ting, der sker, når du spiser. Du giver din krop det brændstof og materialer er det nødvendigt at bygge din krop op større og stærkere. Det betyder, at så snart du skade dine muskler ved at løfte vægte, du har fået protein og mad allerede fordøje - og giver din krop mulighed for at starte umiddelbart bygge nye muskler

3.. Tæl dine kalorier

ønsker at sætte på i vægt, som muskler? Spis mere.

Tabe, som fedt? Spis mindre.

Det er det grundlæggende. Nu, hvis du ønsker at være sikker på dit vægttab, eller ophold godt mens kun få muskler, tælle dine kalorier til at sikre, at du spiser præcis den rigtige mængde.

Det er en smerte i røven, men &hellip ; Det virker. Slutningen af ​​historien.

4. Må ikke whine om dine Tilbageslag eller din genetik

Disse dage, alle synes at være fokuseret på, hvorfor de ikke kan nå deres mål. "Jeg har dårlige genetik," eller "Jeg har ikke tid," eller hvad.

Hvis du virkelig ønsker det dårligt nok, kan du finde tiden. Du vil finde tid til at arbejde hårdt, virkelig finde ud af alt, hvad du behøver at vide, og arbejde omkring de tilbageslag i dit liv.

Alle har ting, der ikke går som planlagt. Alle har pligt og arbejde familie og 10.000 grunde til ikke at få deres træning gjort.

Men nogle mennesker komme til gymnastik og gøre fremskridt. Og andre gør bare ikke. Hvilket vil du være?

5. Find en rutine, der virker, og holde sig til det

Endelig, når du finder en rutine, der virker for dig, og det er at give dine resultater, holde sig til det! ! Du må ikke ændre noget

Jeg møder så mange mennesker, der siger, "Nå, min rutine arbejder, men jeg ønsker at få resultater hurtigere, så jeg …". Hvis du får ensartede resultater, ikke gør noget anderledes. Virkelig.

I begyndelsen stort set alt fungerer, men som du løfter længere og længere bliver det sværere og sværere at sætte på flere muskler. Hvis du gør fremskridt, ikke risikerer at skyde sig selv i foden ved at ændre tingene op. Hold på at holde på, og du vil nå dine mål
.