Styrketræning Rutinemæssig - Top PrioritiesfFor Udvikling af en vellykket Mass Building Workout

Tilføjelse lean muskelmasse til din krop er ikke noget man gør ved et uheld. Der er gennemprøvede principper, der arbejder uanset din alder, køn eller nuværende niveau af fitness. Men som med alle ting, nogle er vigtigere end andre. Med det i tankerne her er min liste over ting, i prioriteret rækkefølge, startende med nummer 10, at du skal indarbejde i enhver vægtløftning rutine, der er gearet til muskelmasse bygning

Hold hver træning Under 1.: 30

Dette er dybest set den aftagende udbyttes lov. Med hvert sæt udført, din energi niveau falder til det punkt, hvor du ikke er i stand til virkelig at skubbe dig selv nok til at opbygge muskler. Den samme teori gælder for rep tæller. Gør 6-8 af højeste vægt du kan håndtere bygger flere muskler end mangel på 50-rep. Det er videnskabeligt bevist, at enhver session ud over din organer grænse er kontraproduktivt. Dette antal synes at max ud på 90 minutter.

Begræns dit Cardio

Hvis cardio bidrog til lean muskel gevinst, så er mere cardio ville bygge mere lean muskel ret? Nogensinde se en muskuløs marathoner? Nok sagde.

Hold en Styrketræning Log

Hele grundlaget for muskeltræning er jordet på idéen om at løfte stadigt stigende vægt beløb. Hvordan vil du være i stand til at vide, at du gør dette, hvis du ikke holde styr? En log giver din køreplan til, hvad du vil løfte, ikke for det, du har løftet.

få nok kalorier

få muskler kræver et overskud kalorieindhold. Hvis du ikke indtager flere kalorier, end du brænder per dag for energi, end du aldrig vil få nye lean muskel. Periode. Du kan miste nogle kropsfedt, men nye muskel vækst vil ikke forekomme. Når bodybuildere gå ind i deres snit cyklus, stopper de tilføje nye muskler. En nedskæring cyklus, per definition, der er designet til at gøre dig mindre. Dette hvad der sker når du træner uden et overskud kalorieindhold. Men indtagelse af for store overskud fører til fedt gain så godt. Du skal kende det rigtige nummer for dig

Besøg MuscleandHealth.org for resten af ​​listen, og mere gratis info om hvordan man kan udvikle Styrketræning Rutiner for muskelmasse Gain
. &Nbsp.;