Core Fitness Training Tips og råd

Som en, der altid har været i fitness og ernæring jeg kun lige for nylig virkelig forstået vigtigheden af ​​kernen fitness. Mange af os gør styrketræning og aerobic typen øvelser såsom løb og gang, men uden at gøre core styrketræning øvelser vil du ikke få den rette balance er nødvendig for en stærk og sund krop.

Core styrketræning er ikke noget nyt, og faktisk atleter fra hele verden har gjort det i århundreder. Hvad jeg didn &'; t indse var dog, hvor vigtigt og gavnligt grundlæggende uddannelse er for hver person … ikke kun for sportsfolk.

Hvad er Core?

Kernen er mellem dine hofter og din brystkasse og indeholder omkring tredive forskellige muskler. Din kerne bro forbindelsen mellem din øvre og nedre krop og hjælper dem til at arbejde sammen. Du bruger din kerne i hvert enkelt træk, at du laver og en stærk kerne understøtter hele kroppen og gør det muligt for kroppen til at fungere ordentligt, samt har god balance og stabilitet.

Hvor vigtigt er det Core?

En personlig træner fortalte mig engang, at de regelmæssige styrketræning, som jeg gjorde (som omfattede bicep og tricep krøller) var simpelthen for æstetik. Han sagde virkelige styrke kommer fra kernen. Med andre ord kan du løfte så mange vægte, som du vil, men hvis du ignorerer din kerne vil du aldrig behøver sande styrke og stabilitet.

Core træning er den vigtigste øvelse, du kan gøre. Det kan gavne enhver person i enhver alder og holde kroppen ung, stærk og balanceret.

Gør Core Training Fun

Core træning behøver ikke at blot betyde uendelige mængder af kedelige sit-ups. Du kan få en enorm mængde af grundlæggende uddannelse simpelthen fra at nyde udendørs. Friluftsliv er altid en sjov og nem måde at komme i form og nyde naturen på sit bedste.

Kajak er min udøvelse af valg til at opbygge min kerne muskler. Mange mennesker fejlagtigt tror, ​​at kajakroning virker kun dine arme, skuldre og ryg. Faktisk de fleste af din styrke, mens paddling kommer strengt fra din kerne muskler. Hvis du ønsker en stærkere kerne, kajak er en fantastisk måde at opbygge dine midterste muskler, mens du nyder fordelene af friluftsliv.

Udover kajaksejlads er der mange forskellige aktiviteter, der vil bygge en stærk kerne herunder:

Pilates
Yoga
Vandring
Skiløb
Tennis
Volleyball
træningsbold træning
Og mange specifikke core træningsøvelser

Med konsekvent grundlæggende uddannelse, du vil finde som tiden går, at din kerne bliver meget stærkere, vil dine muskler bliver strammere, din talje bliver slankere og hver bevægelse du laver i din normale daglige liv vil blive stærkere og mere afbalanceret.

Stærk Core = god balance

Stabilitet og balance er de vigtigste faktorer for alle sportslige præstationer. Balance kommer fra din kerne, og hvis din kerne er svag din krop vil ikke fungere korrekt. Opbygning af en stærk midterste vil ikke blot skabe god balance og stabilitet, men også en fit og slank krop.

Gør grundlæggende uddannelse del af din daglige fitness rutine vil hjælpe dig med at skabe en langt mere afbalanceret, sund og stærkere krop, der vil skabe talrige sundhed og fitness fordele. Resultaterne er værd
 !;