At Home øvelser: Top Tips for begyndere i hjemmet træningsprogrammer

hjemme træning kan være en meget mere effektiv end de fleste mennesker er klar over. Betyder det, at du vil være i stand til at udvikle en massiv, rippet, Mr. Olympia stil fysik derhjemme? Nej, der sandsynligvis ikke vil være mulig. Kan du udvikle fysik af dine foretrukne actionfilm stjerne? JA. Det er ikke en overdrivelse! Derhjemme træning kan få dig læne, rippet, og enorme form. Her er et par måder, hvordan at gøre dette:

Køb en høj kvalitet hjem gym kan vise sig at være den perfekte løsning for dem ude af stand til at rejse til en kommerciel gym. Disse systemer er kendt for deres evne til at ramme en fuldstændig og træning af hele kroppen. Mellem frie vægte og kabel vægte, der er virkelig ingen muskel gruppe på kroppen, du ikke kan ramme.

Selvfølgelig kan en samlet hjem gym-system koste en betydelig mængde penge. For dem der ikke råd til et sådant system, kan en simpel hjem bænkpres gym erhverves for omkring $ 200. Et sådant system giver dig mulighed for at løfte lyse eller moderate mængder vægte. Mange af disse bænke også komme med ben udvidelse, så du kan arbejde quads så godt. Selvfølgelig kan du også bruge den vægtstang, som denne type system kommer med at udføre forskellige stående motion træning. Disse øvelser kan omfatte squats, døde elevatorer, skulder presser, barbell krøller osv Bare vær forsigtig med pakning på en masse vægt til baren. Du er ikke i et motionscenter og har ingen opsyn eller spotter. Lifting lys eller moderate mængder vægte ville være bedre til at ansætte med et sådant system.

Så er der tre andre metoder, der kan anvendes til hjemme træning. Disse metoder kan føjes til hjemmet gym træning, eller de kan bruges som standalone træning. Disse tre metoder omfatter håndvægt, kettlebell, og kropsvægt træning. Alle tre strategier kan alvorligt hjælpe dig med at udvikle en rippet fysik.

Håndvægte kan anvendes til brug i de samme træning, en vægtstang ville være. Der er nogle forskelle. Det er klart, ville du have svært ved at løfte tungere vægt med håndvægte på grund af deres design. De har imidlertid give en længere rækkevidde af bevægelse, hvilket kan påvirke kroppen på mange måder. Mens bedre for definition end masse, kan håndvægte helt ændre din fysik.

Kettlebells er enormt populære, og med god grund. De påvirker hver muskel i kroppen og gøre det på en måde, som er en radikal afvigelse fra traditionel vægttræning. Vægten svinges i modsætning til løftet, og dette går i indgreb med kroppen på en helt anden måde. Slutresultatet vil stadig være en muskuløs og defineret fysik og det ville også være en med forbedret muskulære udholdenhed og fysisk styrke. Kettlebell træning ofte praktiseres af professionelle sportsfolk til at øge ydeevnen. Mener, at et solidt anbefaling om at arbejde ud med dem så godt.

Kropsvægt øvelser har været kendt siden tidernes morgen, og det store udvalg af dem er forbløffende. Du kan udføre alle slags derhjemme træning via kropsvægt øvelser. Generelt er de fleste øvelser er varianter af squats, broer og pushups. Selv i deres mest basale form, kan daglige opførelser af disse øvelser ændre en fysik markant.

Virkelig, er der en enorm mængde af sort, du kan udføre med dine øvelser. Derhjemme træning er ikke svært overhovedet at udrette. Det bare kræver lidt engagement og dedikation. Belønningen herfor kan være fantastisk
.