Den rigtige måde at udvikle muskler hurtigt - Tilegne Vægt og synes godt

Forstå den rigtige måde at udvikle muskelmasse er noget, som hver bodybuilder ønsker svaret på. Lige efter alt, er det den primære komponent i alle muskelgrupper skabe funktion outs. Denne artikel vil give dig 7 hurtige strategier til at hjælpe dig med at oprette muskelmasse, som du kan med det samme sætte i din træning rutine.

1. Optimer din Løfte

Udvikling mere muskelmasse vil brug for meget mere kraft i løft. Hvad jeg mener med, som er den tungere vægten er, samt hvor hurtigt du skubbe det, skaber kraft. Denne kraft igen vil udvikle langt flere muskler.

to. Brug håndvægte

Undgå at udnytte maskinerne og holde sig til de grundlæggende principper inden for dine muskler bygning øvelser. Håndvægte er den perfekte grund af deres øgede vifte af bevægelse. De tillader dig at fungere flere forskellige muskler for varigheden af ​​din træning.

tre. Skær eventuelle Aerobic

Mens aerobic er forbløffende for cardio, vil de ikke hjælpe med at skabe muskler. Faktum er, at de forstyrrer muskel skabe og brænde glykogen.

4. Spis kød og fisk

Sørg for at du spiser magert rødt kød og fisk. Herunder, laks, der består af store mængder af omega-3. Proteinerne i kød vil forbedre og producere ekstra muskelvækst. Jo mere jo større!

5. Føj supplementer til din kost

Så du kan få væsentlige mest ud af dine muskler fitness træning, tilføjer kosttilskud som glutamin og kreatin. Hvis du har et lavt niveau af glutamin det vil kun undgå optimal muskelvækst. Ved at tilføje kosttilskud, herunder glutamin du vil tilskynde mere vækst.

6. Tage det til Max

En anden løsning til den rigtige måde at opbygge muskelmasse er normalt at træne tungt og presse dig selv. Som et alternativ til 3 sæt af 6 reps med 35 pund krøller, skubbe det til 50 pounds og gøre 1 sæt af ti. Pointen ville være at skubbe dig selv, indtil du ikke længere kan bevæge musklen.

7. Rest

Jeg kan ikke understrege betydningen af ​​dette passende. Der er mange bodybuildere, der undlader at opbygge muskelmasse hurtigt, fordi de overtrain. De på ingen måde give deres krop en chance for at komme sig. Ved at give din krop de hvile det krav, vil du være i stand til at genoprette glykogen niveauer og tillade dine muskler til at vende tilbage til optimale niveauer.

Dette er kun et par hints, der kunne hjælpe i at vide tips om, hvordan man opbygge muskelmasse. Sæt dem ind i din muskel fitness træning, og du ønsker at begynde at se resultater hurtigt
.