En Korrekt Ernæring Plan for bodybuildere Trin-for-trin

Bodybuildere skal betale næsten lige så meget opmærksomhed på den ernæringsmæssige plan, de følger, da øvelserne, de gøre for at opbygge deres muskler. Du har brug for en kost, der er passende for din egen krop, og som vil hjælpe dig med at gøre hurtige fremskridt. Du ønsker at definere specifikke mål vedrørende dine forskellige muskelgrupper. Der er mange forskellige ideer om bodybuilding og ernæring, men det er bedst at følge solid ernæringsvejledning, der er baseret på hårde videnskab. Jo før du begynder at følge den optimale kost for dig, jo hurtigere vil du gøre fremskridt. Nedenfor er nogle bevist retningslinjer, der vil hjælpe dig med at finde de bedst mulige bodybuildere 'kost.

Du bør forsøge at være opmærksom på, hvor mange kalorier du indtager hver dag. Med det sagt, bør du altid spise, hvad der almindeligvis kaldes magre kulhydrater. Mens nogle mennesker tror, ​​at alle kulhydrater er dårlige, faktum er der er nogle fedtfattig, meget nærende dem. Når du deltager i denne praksis, er din samlede glukose økonomi reduceret. Dette giver dig mulighed for at forbrænde fedt effektivt, så længe du gør det moderat. Som en bodybuilder, behøver du ikke kun ønsker at tabe sig, du ønsker at opretholde eller øge muskel, så du har brug for et vist antal kalorier, herunder fedt.

Følg disse trin for at reducere din samlede fedt og opnå mere muskelmasse. Den grundlæggende tilgang er at spise meget mere, så ofte du kan. Det kræver, at du spiser måltider hver 2 til 3 timer om dagen. Nogle foreslår at spise meget hurtigt efter at vågne, og derefter blot spise på en tidsplan som foreslået. Der kan faktisk være problemer, hvis du ikke ændrer dine spisevaner, hvis du er en bodybuilder.

At spise tre måltider om dagen kan faktisk hjælpe dig fortsætte med at vinde overdreven fedt. Ved at gøre dette, kan du rent faktisk at forbruge for mange kalorier til at blive brændt af i en 24-timers periode.

Den bedste form for kulhydrater for at forbruge, er dem, der er magert. For eksempel kan du spise brune ris, frugt, grøntsager som asparges og spinat og endda yams, hvis du kan lide dem. Da din krop foretrækker at have glukose som sin vigtigste kilde til brændstof, så det gør kulhydrat indtag endnu vigtigere. På den anden side, er du nødt til at se, hvor mange kulhydrater du indtager. Mens kulhydrater er afgørende for at give din krop brændstof, vil et overskud resultere i fedt, der ikke er brændt ud. Med kulhydrater, så du nødt til at finde den gyldne middelvej. Du kan nemt få forvirret skift fra én bodybuilding kost til en anden. Desuden er mange løftere let givet til holder øje med fedt og fedtindhold fødevarer. Så længe du træner konsekvent og efter sunde ernæringsmæssige retningslinjer, men du behøver ikke at bekymre sig
.