Hvordan til at forberede din træning session

Når det kommer til din træning rutine, kan ordentlig forberedelse være den afgørende faktor for, hvor effektiv din træning vil være. Du er nødt til at sørge for, at du er forberedt mentalt, fysisk, har det rigtige gear, og har indtaget den rigtige fødevarer blandt andre faktorer, som vil bestemme effektiviteten af ​​din rutine.
For at hjælpe dig, jeg vil give dig en kort tjekliste over ting, du kan gøre for at forberede dig til en høj ydeevne træning.

En god nat &akut; s hvile
Natten før dagen for din træning, sikre, at du får en fuld otte timer natten &akut; s hvile. Du ønsker at sikre, at din krop har været i stand til at genoplade og aktiveres, før de udøver.

En plan
Det er altid en god idé at have en workout plan, før du begynder din træning uanset om det er på gym eller enhver anden form for motion, du kan gøre. Målet er at få det klart i dit sind, hvad du har til hensigt at opnå, før den egentlige træning session. Du ønsker ikke at gå på gym, og derefter nødt til at spilde tid beslutte, om du bør gøre arme, ben eller cardio.
Når jeg vil have en workout, jeg ville planlægge detaljerne i hvilken del af kroppen, ville jeg arbejde på (bryst, ben, ryg, skulder osv), så ville jeg skitsere de specifikke øvelser, jeg ville gøre for at arbejde på disse kropsdele. Stol på mig; at gøre dette er mere effektiv, da det hjælper dig med at få et klart billede af, hvad der skal gøres i løbet af din træning session.

Ernæring
Forud for din træning, skal du også nødt til at sikre, at du spiser den rigtige fødevarer, der vil bidrage til at øge din præstation under træningen. Afhængigt af hvilken type motion du vil gøre, skal du vælge den ernæring, der passer bedst til dine behov. Når jeg kommer til at have en træning, hvor jeg ville løfte vægte, ville jeg gøre en særlig indsats for at forbruge fødevarer med højt proteinindhold i løbet af dagen og et protein shake tredive minutter før den egentlige træning.

Tøj
Let at overse det faktum, at du har brug for at sikre, at du er iført det rigtige tøj under træning. Bær sportstøj, der er specielt designet med henblik på at arbejde ud og holde sig væk fra tætsluttende tøj såsom jeans, når de udøver. Desuden bør du altid bære et par sneakers, når de arbejder ud for at beskytte dine tæer især når ved gymnastiksalen.

Motivation
Der er tidspunkter, når de udøver kan være en ganske kedelig opgave, og motivation kan være Forskellen mellem en højtydende træning session og en, der er svagt eller mangler. For at holde dig motiveret før og under træningen, kan du tage din iPod med dig og lytte til musik, der inspirerer dig, eller får dig pumpes op. Mange gange lytter til den rigtige sang, mens de udøvede har hjulpet mig til at gå den ekstra mil og se bedre ydeevne og resultater.

Begynd at bruge en eller alle af disse tip, som jeg beskrevet som vil hjælpe dig til at være forberedt på din workout sessioner og jeg er sikker på, at du vil bemærke, hvordan lettere og mere effektivt din rutine vil begynde at blive
.