5 Faktisk Nyttige 6 Pack Tips

Disse 6 pack tips vil hjælpe dig med at udvikle mejslet abs. Nu er det tager lidt tid at få rippet, men disse tips vil minimere den tid meget.

Så prøv dem ud. Jeg tror du vil blive overrasket over, hvor meget de hjælper!

1. Spis mindre

OK, hvis du ønsker at få "rippet" abs så er du nødt til at tabe kropsfedt. Ingen vil være i stand til at se dine mavemuskler, uanset hvor store de er, hvis du har fedtet dækker dem.

Og den eneste måde at tabe kropsfedt er at spise mindre. Det er så simpelt som det bliver. Ingen kan lide at kost, men sådan er det.

Når du får dit kropsfedt lav nok, vil dine muskler (især din abs) begynde skinner igennem. Du vil se mere rippet og varmere, selvom du lige har tabt vægt.

2. Lose 1 til 1,5 pounds en uge

Lose kun en lille smule af fedt hver uge. Må ikke gå på en vanvittig, nedbrud kost og forsøge at miste et ton af vægt hurtigt - du vil bare være såre dine fremskridt

Hvorfor.? Tja, hvis du tabe hurtigere end 1 eller 1,5 pounds en uge, vil du være ved at miste omkring halvdelen fedt og halvt muskler efter det. Som ikke er en god forhold; muskel er dyrebar som guld, og du bør beskytte det for enhver pris!

Selvfølgelig betyder det ikke, at det vil tage længere tid for dig at nå dit mål. Du vil tage den mest effektive vej til at få rippet.

3. Løfte vægte

Løfte vægt er af afgørende betydning for at få en rippet 6 pack. Vægtløftning vil ikke kun opbygge dine muskler, vil det hjælpe dig med at bevare muskelmasse, når du slankekure og brænde kalorier.

Nu, din vægt træningsprogram ikke behøver at være utroligt kompliceret. Bare løfte en gang eller to gange om ugen, hvis du arbejder hårdt, er fint.

Åh, og for din rutine, holde det simpelt. Må ikke gå overbord med små elevatorer, ligesom bicep krøller og kalv udvidelser. Sved og arbejde hårdt med et par store løft som squats, dødløft, bænkpres, stående presser, rene og presser, og vejede chin-ups.

Ab øvelser er nyttige, men først efter du mistet det meste af kropsfedt, du har brug for at tabe. Det er tid til at begynde at bekymre dig om at gøre din mavemuskel større.

4. Te og Espresso

Grøn te og kaffe (især espresso) vil hjælpe dig med at tabe. Og ikke af de grunde, du måske tror.

First off, ingen af ​​afhandlinger har nogen kalorier. OK, måske hvis du har fem skud espresso det vil være to eller tre, men det er væsentligt nul. Hvilket gør dem meget bedre at drikke end appelsinjuice, mælk eller tripple-mokka-Frapa-latte-hvad-med-tre-shots-of-vanille.

Både te og kaffe også have koffein, som hjælper at mobilisere fedtsyrer (så du kan brænde fedt til brændstof lettere) og holde dig aktiv. Igen, vil dette ikke gøre op for en crappy kost, men det vil hjælpe, når parret med gode kostvaner.

5. Få Kolde

Kom koldt vil hjælpe dig tabe fedt. Ikke et ton, men nogle.

Se, din krop forbrænder en masse energi hver dag for at holde dig på en konstant kropstemperatur. Hvis du får kolde, enten ved at dreje dernede termostat, der tager kolde brusere, iført færre lag, eller drikke tonsvis af koldt vand, vil du tabe sig hurtigere
.