Muskel Building Coaching - Forstå din krop for de bedste resultater

Uanset om du køber klar til endnu en sæson af leg, inden midt i sæson atletisk instruktion, eller blot inden begyndelsen stadier af en workout-system, er der hele tiden et enkelt punkt, du gør, ikke mindre end jævne . Garanteret. Alle gør dette. Hvad er det? Du ser ind i spejlet! Må ikke fortælle mig, du ikke bare fordi du absolut gøre.

Din bundlinje ville være at få hurtigere, stærkere, slankere, ja, men du også tage en sheepish tjek dig selv i refleksion redskab til se, hvordan det hele ser ud på dig. Hvordan dine arme ser at have en t-shirt ... hvor tæt er du i øjeblikket i retning af de seks-pack abs synes ... tabe det ekstra fedt omkring glutes og lår? Disse er alle typiske forespørgsler til at spørge ligegyldigt hvilken fase du måske være inden for uddannelse og konditionering procedure.

Korrekt, når du beder disse forespørgsler, lad mig stille yderligere en. Tror du andre beder det af dig? Som et eksempel, dine betydelige andre, familiemedlemmer medlemmer, venner og folk du gå af i storcenteret, eller hvad. Disse folk er sandsynligvis bemærke og spørger også, behøver du ikke tro? Lad os tage det en lille smule længere. Skulle du være midt i en alvorlig atletisk uddannelsessystem, og du kan få din træning i at udvikle sig til en større spiller, måske endda have håb om at snuppe et stipendium i den efterfølgende niveau, behøver du ikke antage, at de kunne være at søge , også?

drift for at få hurtigere, stærkere og slankere er din nøgle mål, uanset om du kigger på at blive en større atlet, forbedre dine weekend kriger færdigheder eller bare vælge at komme i langt bedre generelt forme. Men ønsker vi også "rippet" vises så meget som du overhovedet kan, også.

Som med alt andet i livet, men det forekommer især nøjagtig inden verden af ​​konditionering og instruktion, er der en overflod, en ton, af fakta omkring. For mange kan det være fakta overbelastning. Forskellige kostvaner til at forsøge, vægt rutiner, instruktionsprogrammer, kosttilskud og på det går. Det kan få overvældende og forvirrende. Ikke får præcist overbevist hvilken strategi at gå kan placere dig på en sti til frustration, på samme tid. Du er i stand til at slutte op vælge op ernæringsmæssige og træningsprogrammer, der simpelthen ikke udføre for dig personligt. Det kunne være skuffende, og uhyggeligt frustrerende.

Hvad flere normalt ikke forstår, er, at vi alle en af ​​en slags. En særlig størrelse passer ikke alle, især fordi den vedrører en atletisk coaching plan, der fungerer for dig. Der er mange variabler, der spiller en komponent i, hvordan vi udvikler muskler, kaste fedt og få langt bedre condition. Hvor hurtigt disse ting kommer om, er på grund af mange forskellige faktorer, som godt.

En enkelt sådanne fysiske fænomener, som vi bør være opmærksomme på som at sammensætte en plan for os selv, er vores krop type.

Hvad er krop slags? Dr. William H. Sheldon introducerede teorien om Somatypes tilbage inden 1940'erne. Hans teori er beskrevet 3 standard krop slags: Endomorph, mesomorph og Ectomorph. Der er flere inde i uddannelsen planet, der tilbringer temmelig meget opmærksom på kroppens former og overholde den faste overbevisning, at kroppen sorter spiller en del i, hvordan kroppen reagerer på instruktion og ernæring programmer. Forstå, hvad kroppen sort, du er kan støtte afklare nogle af ens frustrationer sammen med dit program, og kan hjælpe med at udvikle en bedre kost og atletisk uddannelsesplan.

Ifølge Sheldon, det endomorph krop sort er karakteriseret som en fysik med ekstra fedt. Det er faktisk fast, ekstra eller meget mindre, men blød. Dette organ art ville få fedt ret hurtigt sammen med musklen. Det er en slags der er helt sikkert kortere med tykkere arme og ben. Muskler er almindeligt stærke især i de øvre ben. En endomorph typisk er stærkere i træningsrutiner, der understreger brugen af ​​benene.

En endomorph er også kendetegnet ved at have en meget mere af en langsommere stofskifte og har svært ved at kaste fedt. Selvom denne sort kan få vægten lettere, ligesom muskel, kan det også få fedt hurtigere, så godt. Styrke coaching bør virkelig udføres her for at erhverve en masse flere muskler og meget mindre fedt. Den største bekymring kunne være udfordringen i at miste fedt.

I vægt coaching programmer, ved hjælp af en langt mere moderat vægt med mindre tid i mellem sæt ser ud til at fungere bedre. Du ønsker en forbedret muskel til fedt ratio. Uddannelser med cardio er det, der er også behov for her. Vægten er ikke kun på vægt coaching. Hyppige, mindre måltider gør langt mere mening her, også. Disse skridt skal forbedre stofskiftet, hvilket for endomorphs, er virkelig en udfordring.

mesomorph har en mere atletisk slags udvikler, generelt har en større knogle struktur og større muskler. Mesomorphs kan erhverve muskel temmelig hurtigt, også, men de er i stand til også få fedt lettere end ectomorphs, så de har til at være forsigtige på kalorieindtag. Disse fyre og kvinder normalt reagere bedre på vægten coaching. Hvis du lige er startet ud, dig en mesomorph vil se gevinster ekstremt hurtigt. Med besidder at se kalorieindtag, endda så disse krop sorter reagerer størst til en blanding af hver vægt instruktion og hjerte udføre.

Ah, endelig, men ikke mindst, vil være den ectomorph. Dette er virkelig den stereotype skinny kid opnå sand smidt i ansigtet på stranden. Alle kidding til side, denne fysik sort er generelt en lys skaber med lean muskel. Det er i sandhed er langt mere af en lille ramme og knoglestruktur. Ofte ectomorphs i besiddelse af en "hurtig" stofskifte, og for dem kan det være svært at erhverve sig.

Denne fysik sort krav om at fokusere på styrke uddannelse workout rutiner, der tilfældigvis er hurtigt og fokuseret, typisk nulstilling på større muskelgrupper. Bortset fra for fælles condition, cardio er ikke en vægt for en ectomorph, på grund af det faktum at de kommer på tværs af det nemt at kaste fedt og vedligeholde lean muskel. Ectomorphs er almindeligt overlegne udholdenhedsatleter end konventionelle fysik bygherrer, men det betyder ikke, at disse fyre og gals ikke kan være en del på kroppen skaber scenen, også.

De fleste mennesker er en kombination af enten ectomorph /mesomorph eller mesomorph /endomorph. Kan du komme på tværs sig selv i nogen af ​​disse beskrivelser? Erkender hvad slags du er kan tilbyde dig en langt bedre fingerpeg om, hvordan du skal træne, baseret på, hvad dine mål er. Næsten hver indsigt, du kan have på din personlige fysik skaber en bevidsthed om, at man bare kan bruge til at give positive gevinster i din generelle atletisk coaching planen. Når du kan have en positiv syn på, hvad det du udfører, det er helt sikkert brændstof til de ønsker at fortsætte på og optimere din plan.

Få din undervisning ud til en hurtigt starte! Grib din gratis "Jump Start din træning" guide på Hvordan kan man øge muskel størrelse
.