Fordelene ved Kreatin Monohydrat Kosttilskud

En af de mest alsidige og udbredte kosttilskud i historien om sundhed og fitness industrien er kreatin. Det gør ikke &'; t noget, hvis du er på en vægtforøgelse diæt, eller du ønsker at tabe nogle fedt, kan kreatin monohydrat hjælpe dine gevinster (og tab fedt) i gymnastiksalen. Kreatin monohydrat kosttilskud har eksisteret i år på grund af den simple årsag – kreatin virker

Nogle af de mest almindelige fordele ved kreatin kosttilskud er:!

· Øget styrke
· Langsommere indsættende træthed under træningen
· Mindre rekreation tid
· Nedsat muskelømhed
· Større træningsintensitet
· Bedre pumper muskel under træning

kreatin kosttilskud først begyndte at vinde seriøs opmærksomhed i begyndelsen af ​​90 &'; s. Bodybuildere og fitness konkurrenter brugte kreatin monohydrat kosttilskud med stor succes til brændstof deres gevinster i gymnastiksalen. Meget opmærksomhed blev bragt til kreatin og næsten alle supplere fabrikanter begyndte hurtigt at fremme deres egne kreatin kosttilskud. Du kunne ikke &'; t åbne en bodybuilding eller fitness magasin uden at se en annonce for kreatin

Så hvad er kreatin monohydrat, og hvordan fungerer det

Kreatin er i virkeligheden, en aminosyre, der er.? sammensat af tre andre aminosyrer – Arginin, methionin og glycin. Mange mennesker er ikke klar over det, men kreatin findes i mange af de fødevarer, vi spiser, især proteinrige fødevarer såsom rødt kød, kylling og fisk. Men de beløb, der findes i disse fødevarer er så lille, at du skulle spise store mængder af disse fødevarer hver dag for at få en fordel af kreatin, der er indeholdt i dem.

Kreatin spiller en afgørende rolle i energien produktionsprocessen. Adenosintriphosphat (ATP) er en energikilde, som spiller en central rolle i alle aspekter af energiproduktionen i det menneskelige legeme. ATP er det brændsel, som musklerne bruger til at udføre nogen form for arbejde. Men ATP forbrændinger meget hurtigt, så denne energi gør ikke &'; t længe. Det er, hvor kreatin monohydrat kosttilskud kommer i spil.

Når ATP anvendes som brændstof kilde, mister et molekyle og bliver adenosindiphosphat (ADP). Kreatin donerer et phosphat molekyle til ADP, som gør det muligt igen at blive brugt som ATP. Væsentlige, med kreatin du giver dine muskler til at genbruge ATP som energikilde.

, når det indtages, ren kreatin skal dog binde med en fosfat molekyle for at være effektiv. Hvis din krop ikke har dette molekyle til rådighed, er det overskydende kreatin udskilles, og er gået til spilde. På bagsiden, hvis du indtager en kreatin fosfat molekyle, vil det være for store til at blive absorberet af din krop og også dette vil blive udskilt som affald. Så for at bekæmpe denne effekt, bør du forsøge at finde en kreatin monohydrat supplement, der indeholder både kreatin monohydrat tilsat fosfater. Dette vil bidrage til at sikre, at kreatin du indtager bruges til yderligere energi og styrke gevinster og ikke gået til spilde.

Kreatin monohydrat kosttilskud har klaret testen af ​​tid. Selv om det lader til, at mange virksomheder afprøver nye veje med variationer over kreatin pulvere, flydende kreatin og forskellige inkarnationer af kreatin, er kreatin monohydrat ikke ud til at gå nogen steder. Hvis du vil have en effektiv supplement, der får arbejdet gjort, kan du af &'; t gå galt med kreatin monohydrat
.