Få Rippede Muskler, øge stofskiftet og forbrænde fedt.

Du &'; ve besluttet du ønsker at få rippet muskler
. Du &'; re syg af at stå foran spejlet, ser på din skumfidus mave og wimpy bryst. Du kan &'; t hjælp, men fortvivlelse og tænke “ WTF skal jeg gøre for at få rippet muskler &" ;? Hvordan kan jeg få store muskler og slippe af med fedt, så jeg nå dette undvigende rippet tilstand? Du er nødt til at øge dit stofskifte og forbrænde fedt for sikker – men hvordan kan du gøre det?

Lad mig gå dig gennem nogle data her, så du forstår, hvordan kroppen fungerer, og hvordan det relaterer til at opnå det organ, som du ønsker.

En ting, du skal vide, er, at du rent faktisk brænder meget få kalorier under træningen. Det gør ikke &'; t noget, hvis du gør vægtløftning, aerobic eller noget andet – meget få kalorier bruges under træningen selv. Hvad der sker, er imidlertid udøvelsen ændrer kroppen. Det øger stofskiftet, øger mængden af ​​muskel, frigiver de kaloriefattige forbrugende enzymer inde i musklen og øger forbrændingen af ​​fedt. Motion øger muskel, toner musklen, ændrer dens kemi og øger dens stofskifte. Alle disse får dig til at forbrænde flere kalorier – selv når du &'; re i søvn. En anden ting, du bør vide er, at aerob øvelse er primært fedtforbrændende motion, og vægtløftning er primært muskeltræning motion. Derfor for at tone og få rippet muskler, din træning rutine skal omfatte både aerobic og vægtløftning.

Muskler tæller for omkring 90 procent af stofskiftet. Med andre ord, hvis du spiser 1000 kalorier om dagen, cirka 900 af disse kalorier vil blive brændt i dine muskler. Hvis du mister muskelmasse, taber du metaboliske maskiner, og dit behov for kalorier mindskes. Fordi du har brug for færre kalorier, du får fedt på det samme antal kalorier, der engang vedligeholdt din vægt. Tab af muskelmasse gør ikke &'; t betyde, at du synes mindre med det samme. Dine biceps kan have den samme omkreds som de engang havde, da du var stærkere, men de mangler muskler “ tone &" ;. Deres indhold af protein er faldet og et fedtindhold, er steget. Som muskler vige for fedt, ikke alene mængden af ​​muskel fald og dermed mindske behovet for kalorier, men den faktiske kemi af de resterende muskler ændringer i en sådan måde, at kræve færre kalorier

Lad &'; s ser nu på, hvad der sker inde i musklen. Alle os starte ud med muskelvæv, der er lang og mager, med meget lidt fedt. Hvis vi forblive aktive og holde denne muskel tonet, det temmelig meget forbliver sådan. Men hvis vi får stillesiddende, som det sker for mange mennesker, som de bliver ældre, fedt langsomt begynder at invadere musklen. Mange mennesker kan opleve, at de vejer det samme nu, som de gjorde for 20 år siden, men de har aldrig-the-mindre, fået fedt. Du ser, som fedt siver ind i musklen, kan du ikke tage på i vægt, fordi fedt er blot erstatter ubrugte muskler.

Kig på det på denne måde. Antag, at musklen i din mave er i stand til at løfte 75 pounds af vægt. Du plejede at være en atlet og gjorde sidde-ups og andre øvelser, men nu du sidder ved et skrivebord hele dagen. Du får aldrig over at gøre at muskel lift mere end 30 pounds på et tidspunkt. Så hvad sker der? Mere end halvdelen af ​​denne muskel kan vige for fedt – og du vil ikke få nogen vægt. Hvis du ikke sætter et krav på musklen – det vil atrofi.

Så som fedt langsomt invaderer ubrugte muskler, det ændrer disse tidligere lange og magert muskler til noget, der er kortere og rundere. Musklen sidst bliver så mættet med fedt, at den ikke kan holde mere fedt og derefter fedtet begynder at akkumulere uden musklen, under huden (subkutant fedt). Du begynder at tage på i vægt, når du har så overdrevent over-spist og under-udnyttede, at du overskrider kapaciteten af ​​musklerne til at holde interne fedt. Fedtet ikke længere kan erstatte forkrøblede muskler, men tilføjer til kroppen, og du får overvægtige. Mennesker, der er lige begyndt at få overvægtige er allerede over fedt! Yikes !!

skridt til at få Rippede Muskler
Så hvordan kan du få rippet muskler hurtigt? Hvad har du at gøre for at gå fra hvor du er nu, hvor du ønsker at få? Nå …

1) Du er nødt til at udøve for at få disse muskler aktive, så de ændrer deres kemi og blive fedtforbrænding maskiner

2) Du er nødt til at opbygge muskler og øge deres størrelse og fasthed. fordi det &'; s de muskler, der giver din kropsform. Din definition og fasthed skyldes udøves muskler.

3) Du er nødt til at holde gør begge ovenstående, indtil du har fået fjernet det subkutane fedt. Jeg mener, hvis du har nogle store muskler bygget op, men de er lagt over med fedt – vil du ikke se, at skulpturelle udseende, du går efter. Giver mening – ret?

Dette er alle kommer til at tage lidt tid, men ved én ting. Du kan få rippet muskler. Det afhænger af, hvor du er nu fitness-kloge, og hvor meget tid du har lagt i det (samt hvor tæt du følger den korrekte få kopieret rutine).
Bare komme i gang, tage det på en gradient (starte ud langsomt og øge længden og intensiteten af ​​din træning som du får mere fit), og holde på det. Du vil få store muskler – hurtigere end du &';. ll tro

Eat Right, Train Right, Get Rippede Muskler
.