En svæklinge Guide til Construct Muskel - Hvorfor mere søvn kan hjælpe dig til at konstruere Muskel

At få den korrekte mængde af fineste god kvalitet søvn vil hjælpe med at afgøre dine samlede gode resultater i fitnesscentret, når du opretter kroppen og tage det til et ekstra niveau. Dårlig søvnmønster og ikke er i overensstemmelse med din sovende tidsplan vil kortslutte ethvert fremskridt du håber at producere.

Modtagelse mellem 7-9 timers søvn er, hvad der præcist er generelt foreslået for mange vægt uddannelse og bodybuilding entusiaster. Der er masser af personer, selv, så komme på tværs de kan gøre gevinster og se fremskridt med 6-8 timer på samme tid. For enhver, der er lige begyndt i naturlig bodybuilding og vægt instruktion prøve og skyde for 7-9 timers mærket.

Værdien af ​​at få meget mere søvn er nødvendig for kroppen at genopbygge sine reserver, der havde været fjernes gennem vægten uddannelse tilgang. Kroppen er konstant under genopbygning gennem søvn. Søvn er, når kroppen producerer de hormoner, der er nødvendige for at udvikle muskler og også støtte holde vores immunforsvar stærkt. Mangel af bedste kvalitet søvn er berøver din krop af de helbredende kræfter ved at fremskynde produktionen af ​​cortisol, som er et hormon, der ødelægger muskelmasse og svækker immunsystemet.

Cortisol, som kan udvikles ved hjælp af forskellige sorter af pres til kroppen, herunder vægt uddannelse, er kontraproduktivt at testosteron produktion, der er nødvendig for at udvikle muscle.Testosterone, der er lavet af testiklerne er startet og produceret af forskellige hormonelle begivenheder, der finder sted inde i hjernen, der er aktive, når vi sover.

For varigheden af ​​søvn, du også oprette væksthormon. Størstedelen af ​​det virkelig er skabt om natten. Det er også udviklet med tunge sammensatte bevægelser, som du bare kan bruge inde i gymnastiksalen. Således modtager passende produktion af væksthormon til at opbygge muskler og bevare din krop fra at bryde ned for tidligt er behov for fra sund søvn.

Lyd søvn er også nødvendigt at hjælpe med at opretholde årvågenhed og også den høje effektniveauer, der er nødvendige i gymnastiksalen, så du kan løfte den overlegne vægt nødvendig for at opbygge muskler og udvikle styrke.

Sleep ses som en anabolsk begivenhed, hvis de anvendes effektivt. Med andre ord, hvis du gør en samordnet indsats for at få de 7-9 timers søvn, vil du hjælpe forsikre, som du er at finde det fulde udbytte med hele kaskade af neurotransmittere, der tilfældigvis skal udvikles umiddelbart efter at være faldet i en dyb søvn .

Undgå stimulanser liv koffein, gå i seng samme tid hver aften og sove i en atmosfære, som er cool og beskyttet mod sollys vil støtte i at erhverve den øverste kvaliteten af ​​søvn, du ønsker at . konstruere og styrke kroppen

For meget mere information og merchandise besøg Lose fedt og få muskler for livet
.