Sund måde for dig at få vægt

Forsøger at finde sunde måde for dig at tage på i vægt? Du ikke lede længere, i betragtning af at der i denne rapport, vil jeg dele med jer tre etablerede og afprøvede principper, der vil lade dig tilføje ekstra præmie kvalitet lean muskelmasse til din ramme.

Har jeg bare sige lean muskelmasse?

Det er korrekt, når der ønsker at opnå sunde vægt du skal sørge for, at du blot koncentrere sig om at få top kvalitet lean muskelmasse, som vil gøre dig vises sund og sexet. Når jeg forsøger at erhverve vægt du behøver ikke at erhverve ubrugelig fysik fedt.

finde ud af din daglige energi ønsker

Til at begynde at få vægt dig at starte med skulle finde ud af din hver dag energi ønsker. Med andre ord skal du vide præcis, hvordan masser af kalorier gør kroppen hovedsagelig kræver for at fungere, og så snart du kan vide dette tal vil du skal give kroppen lille smule endnu flere kalorier, end det væsentlige kræver at tvinge kroppen til at udvikle sig.

Den energi, der er nødvendig for at gøre din krop udvikler ikke kan komme ud af ingenting, som et resultat kan det være utroligt vigtigt, at sammen med din kost plan du give kroppen med mere end nok strøm.

Begynd at løfte vægte

Den ideelle teknik til at begynde at stimulere dine muskler, den mest gavnlige løsning til at tilføje høj kvalitet lean muskelmasse til din ramme er normalt at fokusere på vægttræning.

Jeg er ikke fortæller dig, at du bare virkelig bør få en gym medlemskab og begynde at pumpe jern syv dage om ugen. Som et alternativ påbegynde uddannelse på mindst tre dage om ugen og sørg for, at du koncentrerer dig om de store gamle skole øvelser såsom barbell squats, barbell bænkpres, dødløft, bent flere end rækker, og så videre.

Du ønsker at forhindre udføre kompakte isolerede bevægelser ligner biceps krøller og så videre, blot i betragtning af at de kan være ikke så effektive i forhold til at få vægt. Hver gang du løfter tunge, hvis du koncentrerer dig om massive sammensatte bevægelser din trigger den maksimale frigivelse af anabolske hormoner i kroppen, og det, hvad styrker dine muskler til at vokse.

Når du begynder at træne fokus på pind til en ligetil fysik split workout rutine at forhindre over uddannelse. Du gerne vil træne store muskelgrupper, herunder ryg, bryst eller ben på forskellige dage for at erhverve det meste ud af træning. For eksempel på mandag kan du træne dine biceps og ryg, på onsdag kan du træne dine skuldre og ben og så endelig på fredag ​​du kan ramme dit bryst og triceps.

For meget mere information om, hvordan at vinde vægt hurtigt tjek opbygge muskler hurtigt
.