Hvordan Masser af Reps Do for den hurtigste og største muskel gevinster?

Konstruktion muskel handler om at skabe tillid til, at du får hver detalje perfekt, så hvis du placerer dem alle sammen du opbygge en synergi, der tilføjer nok den mest mængden af ​​muskelmasse inden for den kortest mulige tid.

Denne korte artikel vil fokusere på det ideelle antal reps for de hurtigste og største muskel gevinster

Hurtigste og Største Muskel Gevinster ….

- Reducer reps for stærkere en masse mere definerede muskler

Løft med lavere reps, under fem, vil tvinge dine muskler til at øge i styrke. Den faktiske muskelfibre vil rejse i størrelse, der producerer en ekstra defineret og tætte muskelmasse.

Det kan siges, at jo stærkere du er den flere muskler, du måtte have. Dette kan være nøjagtige, men er betyder du kan have meget mere muskelfibre, ikke nødvendigvis de største muskler. Boost i styrke vil skabe en stigning i muskel størrelse uanset hvad. Så igen, hvis du vil have en større og hurtigt hæve i størrelsen af ​​musklerne og aren &'; t bekymret som en masse om styrke, skal du udføre større reps

- Højere reps for større, bulkier muskler
.

Løft med større reps, 8 eller højere, vil skabe meget mere af en pumpe og vil øge mængden af ​​væske inde i muskelceller. Dette kan udvikle større muskler, der eventuelt ikke være så tætte søgning, men gevinsterne kan være stor og hurtig.

Lifting med større reps vil give dig, at pumpe og kan tvinge blod i til musklerne. Løft i 8-12 reps for de ideelle resultater, når det er muligt at løfte 12 reps let øge vægten

- Største Muskel Gevinster – Optimale gevinster

For de bedste gevinster i størrelse og tæthed opt til at udføre begge former for reps, høj og lav. Dette vil forbedre din styrke og muskelmasse, når voksende størrelse samt.

Du kan rent faktisk udfører lave reps for at få et par uger, og efter at udføre høje reps flere uger senere. Du kan også udføre begge typer inden for den samme træning. En fantastisk metode til at udføre dette virkelig er ved at eskalere vægten med hver og sæt, selvom reducere mængden af ​​reps. Dette kan øge den opfattede intensitet på dine muskler og kan aktivere for hver høje og lave reps til at blive implementeret.

Den ideelle måde er at kombinere tunge vægte med lave reps og derefter høj lydstyrke, tænkte brugen af ​​talrige sæt . Dette kan udføres ved at udvælge nogle få sammensatte øvelser, der tillader for tunge vægte for at blive taget i brug, og derefter gentage træningsrutiner for en række sæt. Dette kunne være 5 sæt hver enkelt, otte sæt og endda ti, afhængig af antal sæt, som du gør i denne træning
.