Nogle fejl skal undgås i Bodybuilding

Utilstrækkelig kost Struktur med alt for mange kosttilskud

Formentlig det mest almindelige fejl, du kan gøre er ikke at have en kost regime af de vigtige næringsstoffer og kalorier, der understøtter muskel bulk-oprustning, dette kan nemt besejre enhver bodybuilding træning. Du hente et sundheds-og fitness magasin eller klik på et bodybuilding websted, og du får lige på med, hvad uddannelse regime til at komme ind, eller hvad træningsudstyr til brug. Efter uger eller endda måneder af uddannelsen, får du så lidt muskler, du ender med at give op. Når du spørger hvorfor, ville sandsynligvis blive fundet svaret på den slags fødeindtagelse du havde alle denne gang

Kosttilskud er fint, hvis der er taget som de var beregnet til – som kosttilskud. Don &'; t narre af alle de annoncer, der fremmer dette, eller at supplere garanterer muskelmasse. Hvis du ikke har taget de rigtige fødevarer i første omgang, der &'; d være noget at supplere det med. Som en bodybuilding novice, skal du bruge tid på at lære nogle grundlæggende ernæring til korrekt frem til den rigtige kost for dig på din alder. Du må ikke have kendskab til at tælle kalorier, men i det mindste, bliver jordet på at kende de sunde fødevarer derude vil pege dig i den rigtige retning. Den grundlæggende regel er, at en træning kun kan opbygge muskler, hvis din krop har ret ernæring til brændstof bygningen.

manglende uddannelse Struktur

Dette kan føre til en akavet fysik som &'; s ubalanceret. Hvornår var sidste træning, du havde i benene? Måske aldrig. Det &'; s altid brystet eller maven, eller biceps. Hver muskel i din krop har brug for at have omtrent samme træningspas intensitet, hvis du ønsker at se godt ud. Du don &'; t ønsker at have et veludviklet bryst og biceps på små ben og fede balder, gør du? Må planlægge din træning spredt over ugen. Der er pre-designede uddannelsesprogrammer, der skal gøre det trick. Efter at have regnet ud, hvad det regime struktur vil være, følge den konsekvent.

Mangel på Overensstemmelse

For at opnå fremskridt med enhver workout regime, du har brug for at være i overensstemmelse med din uddannelse, ernæring og hvile /nyttiggørelse. Fristelsen til at slække ud i en eller to workout regimer, når du ser lidt gevinst, er reel. Det &'; s meget let at starte ud med høj entusiasme og derefter fade ud, når du ser stadig mindre gevinst. Det &'; s netop på dette punkt, når konsistens kan arbejde til din fordel

Mangel på søvn

Søvn gør det muligt for kroppen at komme sig og forny skader celler.. I løbet af denne tid, hormonerne kroppen frigiver vækst kaldes IGF-1 samt testosteron – alle disse tal i inddrivelse proces, der omfatter muskel stress opsving. Det forbereder dig også for den næste dag &'; s træning. Som teenager, far eller udøvende, en travl dag &'; s tidsplan kan berøve dig tilstrækkelige timer for søvn. Men bodybuilding handler om at have den lidenskab og fokus til at blive større og stærkere. Så der bør ikke være nogen undskyldning for ikke at afsætte 8 timers søvn hver dag

overtræning

Don &';. T lad din iver efter at få muskelmasse få bugt med dig. Mere kan være bedre, når du følger din træning, men der &'; s grænse for det. Når du &'; ve nået dette punkt, vandt eventuelt overskydende træning &'; t gøre eventuelle gevinster, og du &'; d være overtræning. Du vandt &'; t være at få nogen, men at belaste dine muskler unødigt. Træthed er et signal til at stoppe
.