Hvad man skal undgå på gym hvis du ønsker en Six Pack

Jeg får uendelige mængder af spørgsmål fra folk spørger mig, hvad type træning fungerer bedst, og hvor meget der skal gøres for at opnå fedt tab. Lader det i øjnene, de fleste gym medlemmer deltager i uproduktive træningsprogrammer, som de uendelige synes at gøre år efter år uden at opnå resultater, de håber på at vågne en dag med kroppen af ​​deres drømme. De sætter deres hjerte og sjæl i det samme program uden nogensinde at ændre det en tøddel. Fraværet af læring eller prøve forskellige principper uddannelse vil aldrig arbejde i det lange løb. Kopiering, hvad den seneste berømthed gør eller sætter deres navn til don &';. T arbejde enten

Den mest almindelige myte, at aldrig dør, er, at langvarig konditionstræning vil flytte uønsket kropsfedt. Jeg har mange års erfaring med vidne til manglende resultater mennesker opnår at gøre sådanne træningsprogrammer. Jeg har også masser af udtalelser gennem forskning og personlige erfaringer til at bakke det op. Folk henvender sig ofte til mig for at få råd, efter at spilde år laver lignende programmer. Hvis du går ind i nogen gym i verden du er garanteret at se medlemmer slå sig op på cardio udstyr, nu, hvis du skulle gå tilbage et år senere ville du sandsynligvis se de samme medlemmer på de samme maskiner gør det samme træning med stadig den samme kropsform. Men denne gang de vil se endnu mere træt og stresset, hvis de tilflugtssted &'; t allerede holde op på grund af manglende resultater. Folk forstår ikke, at motion er en stress til kroppen og gøre mere motion end kroppen kan klare pauser kroppen ned sammen med sundhed. Kroppen har brug for at være i en stress fri tilstand at opbygge muskler eller tabe kropsfedt effektivt. Der isn &'; t nogen sammenhæng mellem uddannelse varighed og opnå resultater. Den type øvelser, du udfører, og intensiteten af ​​træningen vil også afgøre, om du får resultater eller ej.

Fordelen ved styrketræning for fedt tab i traditionel cardio træning ud vejer den anden langt. Udført en bestemt måde styrketræning vil skabe en hjerte-kar-reaktion, slå to fluer med ét smæk og spare dynger af tid. En af de mange fordele inkluderer funktionelle fordele, som har en fremførsel effekt til daglig bor og de fleste sportsgrene. Endnu vigtigere er det vil forme kroppen, hvilket gør det mere æstetisk tiltalende på samme tid som at opbygge magert muskelvæv og styrke. Traditionelle cardio øvelser don &'; t har nok modstand til at skabe en stigning i lean muskel. Alt, hvad der øger magert muskelvæv er gode nyheder for både mænd og kvinder; flere muskler betyder en hurtigere stofskifte og en lavere fedtprocent. Du kan få meget stærk og slank uden at ligne en bodybuilder. En ting mere værd at nævne er, at styrketræning vil ophøje stofskiftet i længere tid efter en træning i forhold til traditionel cardio øvelse

Træning skal være intens og korte; Uanset hvilken metode du bruger det bør holde din puls forhøjet og vejrtrækning øges, samtidig med at hvile mellem øvelserne eller kredsløb. Bør også struktureret træning være og rettet mod dine mål. Forsømme resten uden for gymnastiksalen kan have en negativ sideeffekt til fedttab også. Det er lige så vigtig som træning for at gøre fremskridt og nå dit mål. Rushing omkring understregede hele dagen vil gøre dig noget godt, især hvis du træner samme dag. Hvordan kan du træne hårdt, hvis din krop hasn &'; t hvilede fra den sidste træning eller dit sind er fokuseret på stressende spørgsmål?

Endelig don &'; t belønning træning med en godbid, kunne du forestille at give en inddrive alkoholiker en bar job og betale dem med gratis drikkevarer fra bag baren, wouldn det &'; t arbejde, heller ikke spise junkfood efter en træning for en person på et fedt tab program. Motion gør ikke &'; t vende dårlige kalorier til gode kalorier. Kroppen har brug for den bedste ernæring med hyppige tidspunkter i løbet af dagen for optimal fedt tab. Ja der er plads til en bedrager her og der, selv hvis du ønsker at se dine bedste, men går til en pizza på vej hjem fra gym er en opskrift på at få intetsteds
.