Angribe pectorals Fra hver position

Næsten altid er der en indlæringskurve, hvis dette indebærer samlede brystfinner udvikling. Næsten altid er der, er, at begyndelsen punkt, hvor hver eventuel bodybuilder starter. Du indser de peger - de går ind i gymnastiksalen, vil de bruge den flade bænkpres og biceps krøller, og de forlader. Vi har alle haft oplevelsen, sandsynligvis.

På grund af de fordele, internettet tilbyder, når det kommer til at forstå, er vi i stand til ofte gøre, at indlæringskurven kortere og gå videre til den samlede ordentlig fysik udvikling uden en stor mængde af forsinkelse. Dengang vi begynder at forstå brystet er ikke udelukkende produceres ved kun at bruge den flade bænkpres.

Det kan gøres på denne måde. Du skal oprette en tyk, bundter op brystet med nul øvre bryst flair. Det vil synke og yderst vil ikke se alt godt. Men hvis du ønsker at fuldføre tingene ordentligt, og angribe brystet alle fire vinkler, du kan bare udvikle nogle brystmuskler du kan være tilfreds med. Fortsæt læsning!

øvre bryst

Dette er faktisk den "hylde", som giver bodybuilder en tykkelse, der er tilsyneladende bare i en løs t-shirt. Masser af hældning arbejde er altafgørende for at akkumulere El Born område. Herunder bænkpres og dumbbell bænkpres. Du er i stand til os forskellige vinkler fra 30 grader så meget som 70 niveauer. Alt 80 eller derover vil koncentrere sig om skuldrene meget mere i forhold til øverste brystmuskler. Det er bedst at begynde din bryst træning ved at fokusere på toppen af ​​brystet ramme dem, når du er på det mest magtfulde.

Mellemøsten Chest

Du ved, hvordan du kan ramme el født område. Du har sandsynligvis kendt som din første strejftog i til gymnastik! Flad bænkpres og dumbbell presse er, hvad du ønsker. Medtag 4 til otte sæt pr træning af brystet område for at sikre, at du virkelig udvikle kødet fra brystfinner område.

Lower Chest

Fire hold af tilbagegang trykke (bænkpres eller dumbbell presse ), afsluttet to til fire gange om måneden, bør tilbyde dig tilstrækkelig bryst udvikling og ekstremt være sikker på at dit bryst bryder bortset fra din øverste mavemuskler. Uden denne linje, er du virkelig at begrænse den samlede udvikling.

Ydre Chest

Stående kabel flyes foruden hælde og flade dumbbell flyes vil koncentrere sig fuldt ud på brystet til skulder tie-inches. Forsømme el født område efterlader dig witohut at fejende foran brystet udseende, og sætter dig i en og de højere chancer for rotator cuff skader.

Husk, at hvis du er en bodybuilder, vil du finde et par flere metoder til effektiv overordnet bryst udvikling, som du burde ikke forsømme. Stræk i fem til ti minutter efter hver træning. Flex dine brystmuskler mellem hvert sæt at presse lige så meget blodbanen ind i musklerne, som du overhovedet kan. Vigtigst, ophold på linje med kost, afslapning, og fuld uddannelse, og du vil have en helt udviklet gruppe af brystmuskler meget hurtigt

Hvis du ønsker at komme ind i allerbedste form for din eksistens -! Du er nødt til tage et kig på hvordan opbygge muskler. Der er der en mest populære træningsmetoder, kost tips, vægttab programmer, samt brugerdefinerede træningsrutiner
.