Six Pack Secrets - Udvikle muskler og tabe fedt

Downing en seks pack af kolde dem kan meget vel ikke være svært at gøre, men vender din mave til en flad tableau af rislende mavemusklerne er unægtelig svært.

På trods af det faktum, at erhverve en seks pack kan være så uopnåelige for nogle mennesker, andre mennesker flagre deres stolthed i poolen, stranden, eller hver eneste anden mulighed, de er i stand til at få.

Så hvordan er nogle mennesker så produktive, når andre mennesker sidder fast med maver, der ikke får nogen oohing og aahing? Her er nogle af de hemmeligheder om seks pakker, som du kan bruge til at forvandle dine egne personlige mavemusklerne til at blive slank og enestående.

udgrave Din Abs

Tror det eller ej, kunne du allerede har flot definerede mavemuskler, som kan bare gemmer sig under et tykt lag fedt.

Mens du måske har hørt, at indførelse af en bestemt muskel gruppe, du overhovedet kan brænde fedt, der ligger på toppen af ​​musklerne. Hver af undersøgelsen viser, at forsøg på at målrette fedttab ved at udføre styrke træning i denne placering fører til muskelvækst, men ikke fører til spot-reduktion.

I stedet skal du tvinger din krop til at begynde at trække på dine overskydende fedt butikker for energi, og det vil vælge, hvilke steder at tage energien fra, afhængigt i din genetik.

For grunden til, at fedtvæv, der akkumulerer om din midsection er normalt den første til gå, det er faktisk vigtigt, at du være sikker på dit stofskifte kører på sit højeste hastighed.

Du er i stand til at gøre dette ved konsekvent og energisk motion. Dette vil hjælpe din krop udvikle og udskiller meget mere humant væksthormon, som holder cellulære aktivitet og basal stofskifte højt.

En yderligere metode til at øge din HGH niveauer er gennem kosttilskud, der indeholder udløsere, der fortæller kroppen til frigivelse endnu mere humant væksthormon i blodbanen, som følge stimulere væksten af ​​muskelvæv og stigende fedtforbrændingen.

Hop på cykel

Selvom du kan finde det barnligt at cykle om nabolaget , 1 undersøgelse viste, at i Holland, den nation, der er afgjort på nuværende tidspunkt rangeret højest til fitness, har også på listen over de største antal mænd og kvinder, som cyklen til og fra udføre.

Undersøgelsen placeret, at 1 ud af fem mænd var i stand til at bestemme deres abs, hvilket er præcis det samme antal, som også bruger deres cykel til at pendle.

Forskerne identificerede, at personer, der cyklede i 30 minutter til en time hver dag havde lavere procentdele af fysik fedt samt havde meget mere muskelmasse i gennemsnit end individer, der udnyttede et køretøj. Hvis cykling at betjene er ikke et alternativ for dig personligt, så prøv at arbejde med to hjul som et alternativ af fire, når du kører ærinder rundt i byen eller besøg venners områder.

Gør væsentlige mest Ændringer inde i køkkenet

Selvom du måske tror, ​​at indførelse af en seks pack brug timers honing dine mavemuskler inde i fitnesscentret, jeres energier kan være en meget mere frugtbart, hvis du koncentrere dem på din kost regime.

I stedet for laste op på tomme kalorier fra fedt-lastet fødevarer eller sukkerholdige drikkevarer, trimme overskydende kalorier fra din daglige indtag ved at indarbejde en masse mere frugt og grønt, magert protein og komplette korn.

I et forsøg på at eliminere fedt, som vil være der dækker dine mavemuskler, vil du ikke bare skal skære ned din kalorieindtag for at sikre, at du spiser, hvad du brænder, men du bliver nødt til at forbruge færre kalorier, end du forbrænder, så at du er ved at udvikle et behov for metabolismen af ​​fedt.

Selvom du måske skal foretage nogle store ændringer, så du kan udføre dit seks pack, fjerne abdominal fedt bare er ikke kun æstetisk tiltalende, men det kan også være et stort skridt mod større sundhed .

En særlig Mayo Clinic undersøgelse, der involverer tolv tusinde individer mere end fjorten år, ligger der mange mennesker, der bruger en stor del af mave fedt var tre gange en masse mere sandsynligvis til at dø.

Så gør hvad det er muligt at sørge for, at du simpelthen ikke bare ser godt ud, men vil have en sundere og længere fremtid
.