Spis derefter sove!

Selvom muskelstimulation opstår i gymnastiksalen løfte vægte, opstår muskelvækst bagefter under hvile. Uden tilstrækkelig hvile og søvn, behøver muskler ikke har mulighed for at restituere sig og bygge. Undersøgelser viser, at otte timer og fiteen minutter søvn hver nat er ønskeligt, at bodybuilder skal opdateres, selvom dette varierer fra person til person. Derudover er der mange atleter finde en dagtimerne lur yderligere øger deres kroppens evne til at opbygge muskler. Nogle bodybuildere tage flere lur om dagen, i højsæsonen anabolske faser.

Søvn er en af ​​de grundlæggende elementer, der er nødvendige for at gøre gevinster! Hvis du ikke får nok søvn, vil dine resultater blive hindret. En kombination af en sund kost, god træning rutine, og sove, er du nøglerne til succes

Sleep er opdelt i fire faser:!

One: Mellem 09:00 og 11:00 din krop udgivelser en horome kendt som melatonon. Funktionen af ​​dette hormon, udgivet i fravær, hvis lys, så at gøre en føler søvnig.

To: Når kroppen er helt afslappet og stadig, den træder fase to, som varer omkring 10 til 15 minutter. Kroppen begynder at falde alseep.

Tre: I fase tre, man falder i en meget dybere søvn. Det varer typisk 5 til 15 minutter.

Fire: Den sidste fase af søvnen cyklus er REM-søvn, eller hurtig øje movment søvn. Det er på dette punkt, hvor drømme opstår. Det varer cirka 30 minutter. Efter fase fire er færdig, sleeper går tilbage til fase to og cyklussen gentager sin self.

Søvn er crutial for muskel bygning. Selv hvis du følger en streng diæt og træne hårdt, vil dine resultater blive mindsket på grund af mangel på søvn. Søvn! Søvn! SLEEP
 !;