Hvorfor High Volume vægt træning kan forhindre muskel gevinst

Enhver person, der har forfulgt bodybuilding med det mål at væsentligt forbedre muskelmassen ved, at volumen er en af ​​de vigtigste faktorer i at producere sådanne resultater. De fleste, der forstår effektiviteten af ​​højere volumen vægttræning workout sessioner finde sig afhængige gymnastiksalen miljøet, bruger store mængder af tid med tilsyneladende endeløs vægtløftning sæt, forsøger at blitz deres muskler med så meget overbelastning som muligt.

Problemet er, ved at udføre høj lydstyrke vægtløftning sessioner på en kontinuerlig basis, kroppen når et punkt, hvor inddrivelsen bliver svært, og det er her negative bivirkninger begynder at udvikle sig. Bodybuilder føles svagere, størrelsen af ​​den vægt, der anvendes i hver øvelse falder, og motivationen, der engang eksisteret i vægttræning svinder, til det punkt, hvor workout sessioner springes over, og muskelmasse snart begynder at skarpt falde. Nogle har disciplin til at fortsætte udførelsen af ​​deres vægt løft workout sessioner på trods af disse symptomer, og hvad snart følger er en fjende af enhver bodybuilder, der ønsker at producere maksimale resultater; en perlerække af skader, fra fuger til muskel stammer, og selv i ekstreme tilfælde, muskel tårer, der kan tilsidesætte en bodybuilder i flere måneder, og ødelægge hårdt tjente muskel gevinster, kan alle skyldes en langvarig høj lydstyrke vægtløftning tilgang.

De, der forstår effektiviteten af ​​volumen teknikker til fremstilling af muskel gevinster er trætte af at foretage ændringer i deres rutine, især hvis forslaget kræver volumen, der skal reduceres med en betydelig margen, men denne korte seende tilgang undlader at overveje ulempen ved langsigtet volumen vægtløftning træning skitseret tidligere, og i det lange løb, samlede muskel gevinster lider voldsomt på grund af uventede fyringer.

Så hvad er den løsning, der gør det muligt for en bodybuilder at opleve maksimale resultater uden skader, manglende motivation, eller følelsesmæssige sammenbrud? Et koncept kaldet cykling, som mange bodybuildere har hørt om, men ikke gennemføre på grund af enten misinformation om dens betydning, eller bare ikke at vide, hvordan man korrekt cykle en vægttræning træning for maksimale resultater. Det centrale er at omfavne en lavere lydstyrke vægttræning arbejdsbyrde på det tidspunkt, hvor træning begynder at føle sig besværlig, da dette gør det muligt muskler og sind en chance for at komme sig uden den sædvanlige muskeltab, der ledsager oversprungne træning sessioner. Hertil kommer, at lavere lydstyrke bodybuilding træning cyklus tillader led og sener at opleve en opgangsperiode, som er yderst fordelagtig, da ubehag, mange gange ledsager længere perioder med høj volumenvægt løft øvelser vil reducere mængden af ​​anvendt vægt, og forstyrre musklen byggeprocessen.

Den anden klar fordel af at cykle lavere lydstyrke vægtløftning workout sessioner i modsætning til en konstant høj lydstyrke tilgang er muskel konservering, som normalt, en bodybuilder, der udøver forlænget højere volumen finder, at han eller hun skal ferie fra vægte grund til psykisk eller fysisk træthed, og i løbet af denne forlængede ferie, musklen er tabt, hvilket tager tid at genvinde, når uddannelsen genoptages, og i det væsentlige spildte kræfter. Denne yo-yo tilgang elimineres under cykling lavere lydstyrke vægtløftning sessioner, da musklen er bevaret under en lavere sæt fokus, og når højere volumen vægtløftning sessioner er atter gennemført, vil kroppen være i stand til at fortsætte med at bygge muskler uden den forudsætning muskel genvinde periode, der ledsager overdreven tid væk fra vægtløftning.

bodybuildere, der har brugt en højere volumen workout sessioner kan tøve med at begynde at cykle lavere volumen, med frygten for, at de vil hæmme langsigtede muskel gevinster, men hvis de mener, at en væsentlig skade, som let kan skyldes en konstant streng af store mængder sessioner, potentielt vil koste dem størstedelen af ​​musklen, de bruger så meget tid bygning, begynder derefter lavere volumen vægtløftning træning til at formidle deres sande mening og formål, som er at øge chancen for, at en bodybuilder vil have mulighed for at konsekvent træne med høj intensitet, et begreb, der er afgørende i at producere de bedst mulige muskel gevinster.

Den rette styrketræning og bodybuilding kost rutine er afgørende i at producere maksimale resultater, men selv en perfekt konstrueret muskel bygning system er af ringe virkning, hvis bodybuilder ikke er i stand til at opretholde ensartede vægtløftning træning, med kun lejlighedsvise ferier ( helst omkring helligdage, for at tilbringe tid med familie og venner, eller under uventet sygdom). ..

Cykling lav og høj lydstyrke vægtløftning træning vil give bodybuilder med betydelige muskel gevinster uden at opleve perioder med træthed, inkonsekvens, sygdom og tilskadekomst, der ledsager langvarig høj lydstyrke vægtløftning