Er Bodybuildere Burning muskelmasse med aerob aktivitet?

Et stort antal bodybuildere er forvirrede med hensyn til rolle aerob aktivitet, med nogle følelse af, at det er nødvendigt at kontrollere kropsfedt niveauer sådan indsats, mens andre omfavne tanken om, at hjerte-kar-øvelse vil i kraft enten brænde væk muskelmasse, eller begrænse fremtidige muskeltræning dramatisk. Sidstnævnte gruppe frygt har fået mange bodybuildere for at undgå aerob aktivitet under muskeltræning perioder, og endda vige tilbage fra hjerte-kar-motion, når fedttab er det primære mål, men for mange, spørgsmålet er stadig, om aerob aktivitet hysteri er begrundet, eller hvis denne idé er i stedet en del af bodybuilding mytologi.

De fleste bodybuildere gør realisere værdien af ​​aerob aktivitet i fedtforbrænding, men bekymringen begynder, når de overveje konsekvenserne for muskelmasse, og denne idé har tvunget visse bodybuildere til at udskifte deres moderat intens aerobe rutiner med power walking, føler, at dette er tilstrækkeligt intens til at forbrænde fedt, men under tærsklen for muskel tab. Jeg forsøger ofte at afgøre, i mit sind, hvor netop disse ideer stammer, og en gruppe kan have muligvis følt sig så tiltrukket af tanken om at sætte frem mindre indsats (hvilket er tilfældet, når man sammenligner power walking til jogging), at de begyndte at fremme denne temmelig tåbelige koncept, eller en gruppe af marketingfolk følte, at de kunne designe et bestemt program fyldt med propaganda, nemlig en simpel at følge rutine, der vil overbevise læserne til at tilmelde sig på grund af den storslåede ubesværet løfter. Selvfølgelig har sådanne rutiner gentagne gange vist sig at være elendige fiaskoer, med horrid resultater. Men gør hvad bodybuilder ikke nyde tanken om at reducere indsatsen og opnå overlegen fremskridt? Tager denne idé et skridt videre, ved du, nogen bodybuilder, som ville afvise en undskyldning for at opgive aerobe motion helt, hvis han eller hun var overbevist om, at dette var nyttigt for muskel gevinster?

Ja, tanken om det onde aerobic lyder meget attraktiv for dem, der ønsker at reducere indsatsen, og markedsføring er en branche, hvor sanserne bliver kildet til det punkt af følelsesmæssig køb, men de dyder undervist årtier siden, såsom "hårdt arbejde betaler udbytte" aldrig erstattet af markedsføring slogans trods den indsats af mange fysiske fitness iværksættere til at gøre det. Sandheden er, gør aerobic synes spild er en fremragende metode til at tilskynde til en bodybuilder til at investere økonomisk i en bestemt muskel bygning og fedt tab-system, fordi hver enkelt af os føler en følelse af intriger ved tanken om mere sofaen tid producerer bedre resultater, men netop denne gimmick ikke omsættes til virkelige verden fremskridt. Uanset hvor ideen opstod, har marketingfolk brugte "aerobic brænder muskel" idé at markedsføre deres egne produkter, til trods for at aerob aktivitet er ikke kun effektiv i at brænde kropsfedt når de udføres korrekt og konsekvent, men er ikke en hindring for muskel bygning.

Alle bodybuildere indser, at hans eller hendes fysik vil blive forringet i den samlede æstetiske skønhed som kropsfedt begynder at klatre, og omvendt, vil forbedre ekstraordinært som kropsfedt falder. Derfor forsigtighed tyder på, at enhver kropsfedt kontrol teknik bør anvendes på alle tidspunkter, for at de bedst mulige bodybuilding resultater, og hvis aerob aktivitet er i virkeligheden en effektiv mekanisme fedt kontrol, så det påhviler alle, der søger den bedst mulige bodybuilding fremskridt integrere aerob aktivitet ind i deres regelmæssige træning planen.

Den eneste undtagelse fra denne regel er, hvis en bodybuilder sigter for muskel bygning, og på grund af tidspres eller følelsesmæssig manglende evne til at acceptere yderligere træning tid, han eller hun føler simpelthen ude af stand til at opretholde maksimal intensitet under vægtløftning træning, når aerob aktivitet er en ekstra byrde; i et sådant scenario, kan aerobic gemmes kun fedttab perioder, når vægtløftning workout volumen falder. Men for dem der har tid og midler til at udføre konsekvent aerob aktivitet, der integrerer aerobic flere dage om ugen er forsigtig, selv under muskeltræning faser, som den mindre kropsfedt, der er akkumuleret i løbet af muskel gevinst, kan opretholdes den mere fokus på at opnå nye muskel vækst, og jo mere definition en bodybuilder vil opleve i løbet af året.

På trods skeptikerne og markedsføring eksperter, der kan gøre krav ellers aerob aktivitet er nyttigt i fedt tab, ikke vil risikere muskler, når du følger en effektiv kostplan og vægt uddannelse rutine, og vil forbedre stofskiftet, så kropsfedt niveauer kan være acceptabel på alle tidspunkter. Hvis du søger maksimal bodybuilding resultater, og ønsker at undgå forlænget fedt tab perioder, og derefter overveje aerobic til at være din betroede fedtforbrænding allieret
.