Frugterne af en Full Kvindelige Workout Program

For at en håbefulde bodybuilder til at gøre det, vil hun nødt til at have en fremragende kvindelig workout plan, der inkorporerer noget behov for at tone sin krop. Denne plan bør ikke bare være komplet, skal det virkelig være velafbalanceret og skræddersyet til enhver kvindes krop form, og hvad hun foretrækker at opnå alt

Bodybuilding træning er afhængig af to træningspas kategorier:. Hjerte-kar og vægt eller styrke coaching. Nogle siger, at cardio gør jobbet mere, mens andre mennesker siger, at en kvindelig træningsprogram afhængigt af styrketræning er den mest produktive. Virkeligheden fra sagen er, at den type træning du gør afhænger af, hvad du ønsker din krop til at blive vist ud, og hvad mål, du gerne vil opnå. Mens hver cardio og styrke instruktion er vitale elementer i musklen konstruere, er der situationer, hvor 1 vil favorisere den anden til at få resultater. Her er en forenklet opdeling til at hjælpe kvinder bodybuildere derude.

Fordele ved Cardio

Spændinger Relief -Når det kommer til at bryde uden omkostninger fra tryk, videnskabelige data har etableret cardio træning for at være den vinder. En kvindelig workout program, der indeholder spille tennis eller andre sammenlignelige aerobe aktiviteter er blevet identificeret til at mindske spændingerne og klare hovedet, i overensstemmelse med en rapport fra 2005 i European Journal of Sports Science. Cardio uddannelse i 15 minutter i det mindste 2-3 gange om ugen drastisk lindrer mænd og kvinder af angst og virksomheds dette for så meget som fem gange om ugen mindsker træthed ved stort set 50%. Dr. Madhukar Trivedi fra University of Texas Southwestern Medical Center - Mood Disorders Study System og Clinic siger, at udføre cardio øger seratonin i hjernen, som kan være 1 af dine neurotransmittere er ansvarlige for at kurere depression. Så når understregede, svømme

Holdbarhed - Direktøren for Human Performance Analysis Laboratory på West Texas A &. M University, Dr. Mike Meyers har udtalt, at cardio er en af ​​de bedste måder at tilføje år til dit liv. Laver cardio reducerer risikoen for så mange forskellige sygdomme: fedme, hjerteproblemer, type 2-diabetes, knogleskørhed, forhøjet blodtryk, slagtilfælde og visse former for kræft. Dette skyldes primært, cardio i en kvindelig workout plan styrker dig hjerte, gør det muligt at pumpe mere blod, som igen gør ilt cirkulation i kroppen langt bedre. Dette frigiver ligeledes anstændig kolesterol i blodet med så meget som 8% i 8 uger, siger en undersøgelse fra 2007 inde Journal of Internal Medicine.

Fordelene ved styrketræning Uddannelse

Burning fedt- Doing vægt coaching øvelser såsom at løfte vægte giver kroppen en øget stigning i stofskiftet op til en time efter at have arbejdet som dine muskler forsøger at komme sig. Det betyder, at bortset fra de kalorier, du har mistet, selv om uddannelse, få dig til at tabe yderligere 25%. Hvis du løfter tungere vægte med mindre end 30 sekunders hvile i mellem sæt, kan du brænde endnu mere. Dr. Wayne Westcott, direktør for forskning på South Shore YMCA i Quincy, Massachusetts sige det rent ud, "Så hvis du brændte 200 kalorier løfte vægte, det er virkelig tæt på 250 samlet ... for hver tre pounds af muskler, du bygger, du vil brænde en ekstra 120 kalorier om dagen - bare vegging -. fordi musklen tager mere energi til at opretholde "

Bygning tillids- Hvis du tror, ​​du ser fremragende umiddelbart efter en træning, er det ikke bare din forfængelighed taler. En 2006 undersøgelse foretaget af McMaster University i Ontario viste, at piger fag skabt betydelige forbedringer påvirket af de fysiske resultater, de så. Lige efter en tung træning, blod siv til dine muskler, hvilket gør dem svulme dermed gøre du synes montør. Desuden er følelsen af ​​at have erobret nogle alvorlige poundage bundet til at sætte skub i nogens tillid niveau.

Hvis du ønsker at føle sig endnu større om dig selv, holde en log over hvor meget du har gjort fremskridt med hensyn til, hvordan mange reps og sæt, du har været virksomhed og hvor meget vægt du har været bærer så du kan vises tilbage og føler en følelse af stolthed på, hvad du har opnået. Alt dette kan gøres med den rigtige kvindelige workout program, og selvfølgelig med den rette attitude og stor rådgivning fra fagfolk og andre personer inde i bodybuilding verden!

Linda S Barker tager stolthed i alle de damer hun har hjalp nået deres drøm fysik ved at give dem et solidt fundament af, hvad der kræves inde i træningsprogrammer, deres kost og deres mentalitet. Hendes mission er at bringe frisk og så meget som dato oplysninger om, hvordan alle de ting 1 skal have dem tættere på de fordele, de har brug for at nå.

Besøg hendes hjemmeside, Workout rutine for kvinder for at få flere oplysninger om produkter der er i øjeblikket absolut de bedste af dem i markedet i dag
.