At squat eller ikke at squat er, at spørgsmålet?

Hugsiddende har eksisteret i ganske lang tid nu, det ses at være den allerbedste styrke og masse få motion til rådighed til styrke condition entusiaster i dag. Og det skal siges sandsynligvis er! Men den virkelige niggling spørgsmål, der skal stilles, er ikke, om det er eller isn &'; t, dens betyder det give os, hvad det lover
squat er kendt for at være den mest magtfulde generator af benet magt, styrke og størrelse.. Mange trænere siger ofte, at squat er den vigtigste ben øvelse, men denne strategi kan ofte føre til muskuløse udviklingsproblemer som jeg selv fandt ud af på den hårde måde. Det første store problem ligger hos det faktum, at under en to benede squat den kraft af vægten komprimerer kroppen fra vægtstang til skuldrene ned igennem til dine fødder til jorden. Dette har den negative virkning, at størstedelen af ​​bøjningskraften på midten region. Hvis ligesom mange mennesker, du har en ringe grad af styrken i den nedre abdominale region vil du ikke kunne bruge din kerne styrke til at opveje denne virkning og meget af stammen kan ende med at blive overført til din nederste del af ryggen. En masse løftere vælger at bruge squat bælter som ikke afhjælpe problemet, men også forbindelser fraværet af styrken i den nedre maveregion. Og så hvis uheldig du kan gøre nogle skade på din lavere tilbage muskler eller værre gled diske. Det andet store spørgsmål er den uforholdsmæssig indsats placeres på quadriceps muskler ved sammenligning med forstrækning muskel. Selv når mange prøver at opveje dette problem ved hjælp af andre øvelser, der er mere forstrækning fokuserede de finder, at de alle involverer en masse af lænden indsats. Det er umuligt at gøre så mange øvelser, der involverer lænden arbejde og dette fører generelt en øvelse og muskler uundgåeligt lider. Resultatet af dette er de meget forøgede chancer for knæskader som forreste korsbånd skader, stammer eller tårer. Det tredje spørgsmål er niveauet af friktion på knæleddet under bevægelsen. På grund af den måde leddene bevæger sig under disse øvelser er der en stor mængde af friktion, der normalt resulterer i en mangel på sinovial væske i knæet (tørre knæled), og hvis ubehandlet dette permanent kan beskadige knæ brusk. Så hvad er løsningen på dette problem? One legged squats fokusere på ét ben reducere vægten behov, og derfor reducere kompression, som også bruger mere af forstrækning, da det har en langt mere afbalanceret, udvidet naturlige udbredelsesområde bevægelse. Med hensyn til knæ problem er det bedre at bruge en omvendt ene ben lunge, fordi bevægelsen ikke lægge meget pres på knæet. Under den omvendte knæet ikke gå over tæerne (maksimal punkt af friktion). Men det er alt i alt let at argumentere for, at det modsatte udfald er en mere effektiv funktionel squat og en til at prioritere på dine ben dag! Og for de mest funktionelle effektive forstrækning dominerende squat Hammerstep er en til at se på, så tjek det ud på www.inno-v8.com
.