Opbygge muskler Burn Fat - Er det muligt

Det spørgsmål, jeg oftest bliver spurgt af berørte bodybuildere er "Er det muligt at opbygge muskler og forbrænde fedt med en fuld legeme træning?"

Du vil blive? glad for at vide, at svaret er et kategorisk ja. Har du nogensinde hørt den gamle koner fortælling siger, at når du stopper træne dine muskler vil henvende sig til fedt, godt en masse gammelt vrøvl.

muskelceller og fedtceller er helt anderledes, og begge reagere på forskellige typer af stimulation . Til stort set øge din antallet af fedtceller, du har brug for at øge dit kalorieindtag og føre en stillesiddende livsstil med manglende motion. Muskelceller på den anden side stimuleres til at vokse sig større og formerer sig ved at anvende resistens i form af vægte. Når musklen har været udsat for denne stigning i resistens kræver tilstrækkelig hvile eller rekreation tid og vigtigst korrekt ernæring med henblik på reparation og vokse i størrelse. Så for at opbygge muskler brænde fedt du har brug for at indarbejde korte høj intensitet motion ind i din rutine dette vil stimulere væksten i muskelcellerne og angribe de celler, som til gengæld vil opdeling at frigøre energi. Du har brug for derefter at sikre, at du overholder en velafbalanceret diæt med reduceret kalorieindhold, der består af højt proteinindhold, komplekse kulhydrater og gode kilder til fedt.

Målet at reducere dit daglige kalorieindtag med 500 til 1000 kalorier under din base vedligeholdelse sats (kropsvægt x 15) for at sikre en gradvis udtømning af din krop fedt butikker. Som reduceres antallet af indtag kalorier kroppen kigger efter alternative energikilder, den lagrede kropsfedt er denne alternative kilde. Følg disse retningslinjer, og du vil opbygge muskler brænde fedt garanteret
.