Videnskaben om kreatin og Bygning Lean Muskel

For dem, der don &'; t ved, Kreatin er en kombination af aminosyrer, som er almindeligt forekommende i rødt kød og visse typer fisk. Når de indtages som et supplement, kreatin virker bedst, når det kombineres med simple kulhydrater som frugtsaft, da det hjælper med at trække kreatin i musklerne. Det giver ikke kun den person ekstra energi til træning session, men også hjælper med at opbygge mere lean muskel. Kreatin er vokset enormt populær blandt vægtløftere og atleter som dens virkninger har været yderst positivt til dato. Selve produktet er en gennemprøvet bidragyder til både masse, styrke og især, nyttiggørelse. I modsætning til nogle mere tvivlsomme kosttilskud til rådighed på markedet i dag, kreatin er sikkert, så længe det indtages i henhold til anvisningerne.

Under styrketræning og andre anaerobe træning, din krop bruger hvad der er kendt som adenosin trifosfat (ATP ) som en energikilde til musklerne. Når ATP lagret i musklerne bliver udtømt, bliver de omdannet til adenosindiphosphat (ADP), som ikke kan anvendes som en kilde til brændstof til musklerne, så kroppen bruger sine lagre af creatin phosphat at omdanne ADP tilbage til ATP, som kan på sin side anvendes af musklerne som energi igen. Det er her, kreatin monohydrat tilskud bidrager til at øge de organer &'; lagre af kreatin, gør det muligt at genopbygge ATP-butikker hurtigere. Dette vil til gengæld øge arbejdsbyrden, der kan udføres under høj intensitet øvelser. Med andre ord vil det give dig mulighed for at løfte mere vægt samt være i stand til at udføre flere gentagelser i løbet af vægttræning, for derved at maksimere ydeevne og muskeltræning potentiale i din træning.

Kreatin kombinerer med fosfat, når de indtages til danne adenosin trifosfat (ATP), som er det organ &'; s naturlige energikilde. Med mere ATP, man er i stand til at træne meget hårdere og længere, end du ville være i stand til uden en kreatin supplement. Det hjælper også musklerne til at tilbageholde fluid, hvilket øger masse og størrelse næsten øjeblikkeligt. Ved at fastholde væsken i dine muskler, vil den lagrede energi igen tillade dig at træne hårdere og få de resultater, du &'; ve været på udkig efter dvs muskeltræning. Mens De tager Kreatin kosttilskud, vil du opleve markante forbedringer i din ydeevne under høj intensitet øvelser såsom sprint og vægtløftning. Kreatin fungerer også som energikilde til ekstremt anstrengende aktiviteter samt at forbedre dine præstationer i sport, fordi det reducerer din modtagelighed for muskeltræthed.

Atleter og bodybuildere overveje kreatin kosttilskud som det bedste alternativ til anabolske steroider, fordi det ikke fremkalder skadelige bivirkninger. Takket være dette tillæg, kan atleter forbedre deres præstationer i sport uden at bekymre sig om andre effekter til deres krop. Så samlet fordelene er enorme. Som nævnt ovenfor, det giver dig mulighed for at øge din muskelmasse. Det vil også forbedre muskelvækst, styrke musklerne, samt healing muskulære skader forårsaget af perioder med intens træning. Men bemærk, mens kreatin har vist sig at øge både muskel størrelse og muskuløs ydeevne, er du nødt til at indse, at alt det generelt gør, er at give dig en energiindsprøjtning. Medmindre du bruger denne energi løft i en træning, vil du ikke se nogen resultater
.