Workout Tips til Fat Loss

Bare fordi du jævnligt ur i på gym gør ikke &'; t betyde, at du er på vej til at faste fedt tab resultater. Marathon typen træning og går på det halvhjertet isn &'; t den måde at træne til at se dine bedste i kortest tid. Det er på tide at holde op med at gætte og Levebrød i håb om mirakuløst vågne op med en perfekt krop, fordi det gør ikke &'; t arbejde på den måde. Hvad der følger er korte uddrag af nogle af mine foretrukne træningstips garanteret at skære dig en bedre krop med mindre kropsfedt på mindre end en brøkdel af den tid, du aktuelt bruger.

Før går i gang med regelmæssig motion, er det vigtigt at vurdere, hvilke muskler er stramme og har brug for at strække. Grunden til dette er fordi en stram muskel kunne kompromittere teknik en øvelse og over kompenserer andre dele af kroppen forårsager overforbrug problemer. Learning ordentlig strækker teknikker og investere tid i at holde strækninger i de områder, du kan føle stræk, når du udfører dem vil gavne din kropsholdning og hjælpe med at forhindre skader.

Når du motionerer, du har brug for at træne intenst, men smart. Det betyder, uddannelse inden for dine evner, der tillader et minimum af en god teknik på alt, hvad du gør. Dette primært peger på at løfte en vægt, der er for tung for dig. Gør kun en del af den vifte af en bevægelse eller forsøger at tvinge flere reps end du kan styre sikkert vil formentlig resultere i hurtige og dårligt udførte gentagelser. Korrekt udførte reps er reelle reps; de er mere krævende og opnå større resultater. Dårligt udførte reps vil tage stress væk fra kropsdelen gør det lettere, men mindre effektivt.

Motion udvælgelse er vigtigt, hvis du vil have fedt tab også. Store bevægelser er afgørende. Multi fælles øvelser arbejder flere muskler og brænder flere kalorier, uanset om du vil kropsbygning, tone eller reducere fedt de store øvelser vil få dig der hurtigere. Udføres korrekt vil de også have den bedste fremførsel effekt til funktionel evne til at hjælpe dig i arbejde, sport og daglige opgaver.

Tænk på øvelser lidt ligesom din kost, jo mere variation jo bedre. Jeg har engang lært i et foredrag, at en gennemsnitlig person spiser ikke mere end 12 forskellige slags mad i en typisk uge. Har du gøre det samme med motion valg ved at gøre de samme øvelser uge ind og uge ud? Hvis ja, så er det tid til at chokere dit system. Træn for at opnå et svar fra din træning med metoden til at rotere dine øvelser ofte. Husk på der er mange alternativer til de almindelige øvelser; selvom du dybest set gør det samme bevægelse kan du ændre svaret ved hjælp af forskellige værktøjer og metoder. Du har også mindre chance for at lide af &'; overbelastningsskader &'; hvis du jævnligt rotere dine øvelser.

For at få de bedste resultater, du bliver nødt til at bevæge sig hurtigt mellem øvelserne uden rushing reps. Næste gang du er i gymnastiksalen tage et kig rundt; chancer er der er mennesker løft mere vægt end de er i stand løft, som vil betyde, dårligt udført hurtige sæt øvelser. Nu tager et notat om, hvor længe mennesker hvile i-mellem sæt, kan jeg vædde du, at den gennemsnitlige tid er et par minutter før at gøre det næste sæt. Det overrasker mig, hvor mange mennesker på vægttab og toning programmer gør dette, er de hviler alt for længe. De tager den samme mængde hvile for at opnå en 3-5-rep max. Nedsæt hviletid mellem sæt for mere intensitet i træningen, er det normalt den første variabel jeg præsentere i et program for at øge den samlede intensitet.

Hvis du kan &'; t gøre det til gymnastik don &'; t bekymre dig, fordi du kan opnå fedttab uden træningsudstyr. Har du bemærket de fysik af gymnaster? Du vil aldrig se overvægtig eller ude af form gymnast, at &'; s fordi uddannelse mod tyngdekraften er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for at se dine bedste. Den feedback, jeg får fra kunderne efter at gøre kropsvægt øvelser er altid, at de er overrasket over, hvor hårdt de er, og hvor meget indsats er nødvendig for at udføre dem. Sørg for at inkludere tyngdekraft-baserede kropsvægt øvelser i dit fedttab træning
.